Второй триместр: полезные советы
Именно на этом этапе ваша беременность становится заметна для окружающих. Самое время обновить свой гардероб с учетом вашего растущего животика. Подбирать одежду следует из натуральных тканей. Нельзя носить тесную одежду с тугими поясами, ремнями и т.п., которая препятствует нормальному кровотоку. Ваша обувь также должна быть максимально удобной.
Возрастает общая нагрузка на организм. Вам все сложнее выполнять привычную работу, появляется одышка. Повышенное содержание эстрогена в крови провоцирует большее накопление жидкости в организме, чем обычно. Это может стать причиной возникновения отеков. Поэтому чаще отдыхайте.
Спать на животе не рекомендуется, попробуйте лечь на левый бок, подложив между ног небольшую подушку.
Секс во втором триместре возможен по желанию, но не должен вызывать у вас дискомфорта. Выбирайте позы таким образом, чтобы не было давления на живот.
Можно начать использование различных кремов и масел от растяжек. Их наносят на чистое тело, желательно два раза в день после душа.
Матка увеличивается в размерах, поэтому появляется некий дискомфорт при приеме пищи. Пробуйте кушать чаще и небольшими порциями, таким образом, еда будет лучше усваиваться, избавив вас от проблем с пищеварением. Основу вашего рациона должны составлять белки (мясо) и углеводы (крупы, макароны, овощи, фрукты). Во избежание появления изжоги все же следует отказаться от жирной пищи, копченостей, газировки и бутербродов. Употребляйте достаточное количество чистой некипяченой воды. С целью профилактики недостатка кальция, железа, витамина Д и других полезных веществ, необходимых для развития ребенка, рекомендуется принимать витаминные и минеральные комплексы специально для беременных.
Старайтесь соответствовать норме своего срока, помните, что избыточный вес влечет за собой возникновение разного рода проблем.
Двигательная активность помогает нормальному функционированию сердечнососудистой деятельности. Будущей матери по мере возможности следует делать несложные упражнения, уметь расслабляться и полноценно дышать. Когда тело расслаблено, все клеточки организма получают необходимое питание и снабжаются кислородом.
Будущей матери необходимо прислушиваться к движениям малыша, следить за его активностью в течение суток. Примерно на 16 – 20 неделе, вы сможете ощутить его первые шевеления. Если двигательная активность плода сокращается или полностью исчезает в течение 24 часов, это реальный повод для беспокойства, о чем немедленно стоит сообщить врачу.
Пешие прогулки все также актуальны и полезны. Наверняка вы слышали о акваэробике. Занятия в бассейне благотворно влияют на состояние матери и ребенка, снимая нагрузку с позвоночника.
Малыш очень чутко реагирует на изменение психоэмоционального состояния матери, поэтому вам стоит научиться контролировать свое настроение уже сейчас.
Здоровья Вам и Вашему Малышу!
Комментарии закрыты!
