Главная » Советы » В какой позе спать беременным

В какой позе спать беременным

51d42bb1-983a-881c-983a-8813a1c3be03.photo.0Всем известно высказывание о том, что сон – это залог здоровья. Любому человеку для полноценного обновления организма необходимо в сутки спать не меньше 8 часов. Для беременных женщин эта цифра не меньше.
Ученые полагают, что у беременных женщин есть проблемы со сном. В первом триместре они хотят спать и не могут получить удовлетворение от сна. На счет последних месяцев, то здесь действует другое правило – сон, будто кто-то рукой снял.
Согласно мнению ученых, чтобы легче протекала беременность, и ребенок родился здоровым, женщина должна спать не меньше 10 часов в сутки. До 12 недели разрешено спать на животе. Далее лучше все же отказаться от такой позы. Хоть сон на животе и позволяется, беременные редко так спят, так как появляются боли в груди и неудобства в области живота.
Сон на спине также может принести некоторые осложнения. Прежде всего, утром можно почувствовать боль в спине. И что не маловажно, долго лежать ан спине не рекомендуется, так как уменьшается приток крови при такой позиции.
В итоге осталось два варианта – сон на правом или левом боку. Здесь тоже не все так легко. Спать необходимо на левом боку, так как на правом защемляется почка и в будущем возникают проблемы. Если спать на боку для вас не сильно удобная позиция – рекомендуется под живот подложить подушку или же можно обложиться подушками, чтобы было комфортно.
Чем себя утешить? Тем, что через 9 месяцев у вас появится долгожданный ребеночек.

Комментарии закрыты!