Уход за грудью во время беременности
Чтобы грудь всегда была здоровой и красивой, необходимо правильно и постоянно за ней ухаживать. Из-за влияния гормонов в женском организме происходят изменения в связках, мышцах, железистых тканях и коже. Сразу после зачатия молочные железы готовятся к будущему грудному вскармливанию: набухают, увеличиваются. При этом кожа размягчается, теряет большое количество влаги, упругость и эластичность.
В связи с этими факторами появляются растяжки, на месте которых образуется соединительная ткань с рубцами. Конечно же, здесь важнейшую роль играет наследственность, но все же стоит сделать попытку в сохранении здоровья и красоты груди.
Уход за грудью: выбор белья
Многим известно, что в молочных железах отсутствуют мышцы, именно поэтому грудь после беременности и кормления может обвиснуть. Один из способов предотвращения – ношение хорошего белья.
При выборе бюстгальтера необходимо чтобы он:
- состоял из натуральных тканей;
- не имел «косточек»;
- обладал хорошими швами;
- соответствовал размеру груди;
- обладал широкими поддерживающими лямками;
- имел прочные застежки.
Самыми лучшими моделями считаются те, которые изготавливаются из «дышащих» тканей (синтетика плохо пропускает воздух, нарушает кровоток и теплообмен). За весь период беременности понадобятся бюстгальтеры разных размеров, ведь с каждым триместром грудь будет увеличиваться (а также после родов). Ближе к родам придется приобрести специальные впитывающие прокладки, которые защитят от протекания молозива и молока.
Гимнастика для груди
Также не даст груди обвиснуть правильная осанка и специальная гимнастика, ведь за ее упругость отвечают мышцы, удерживающие молочные железы. Самым лучшим упражнением считается плавание, поскольку оно оказывает укрепляющее воздействие, улучшает эластичность и отлично защищает от растяжек.
Улучшить результат помогут специальные упражнения:
- Встать прямо, ладони расположить перед грудью. Надавливать с усилием ладонью на ладонь;
- Упереть вытянутые вперед руки в стену. Сгибая локти, прогнуться и постараться дотянуться грудью до стены;
- Сесть «по-турецки», кисти рук расположить на плечах, лопатки свести вместе. Совершать плечами круговые движения, а затем в обратном направлении.
Для усиления эффекта гимнастики подойдет специальный массаж и контрастный душ. Данная процедура заключается в массировании груди чередованием теплой и прохладной воды (необходимо совершать круговые движения). После нее грудь вытирают жестким полотенцем, начиная массаж от сосков. Такая манипуляция позволяет предотвратить растяжки и подготовиться к грудному вскармливанию. Для повышения тонуса кожи делают массаж: пощипывают ее, пока она слегка не покраснеет. По завершению процедуры грудь прижимают руками к телу.
Диета от растяжек при беременности
Хороший эффект на вид груди оказывает и правильное питание, которое не дает появиться растяжкам. Соблюдать диету лучше всего уже с начала беременности. Будущая мама обязательно должна питаться: растительными маслами, цельными зернами, орехами, яйцами, курицей, говядиной и сыром. То есть ее рацион должен быть богат витамином E, который отлично противостоит растяжкам, выводит вредные вещества. Кроме того, беременным нужен белок, который служит источником коллагена и эластина. Среди запрещенных продуктов выделяют: различные мучные и сладкие блюда.
Многие люди считают, что с появлением малыша женщине сложно сохранить былую красоту и стройность. Однако при правильном уходе за собой можно избавиться почти от любых недостатков.
Комментарии закрыты!
