Режим дня беременной женщины

Во время беременности в организме любой женщины происходят обязательные изменения, которые требуют существенной корректировки в привычном жизненном распорядке. И, хотя беременность — это не болезнь, организм начинает работать в удвоенном режиме. Сохранить при этом физическое и психологическое здоровье женщине необходимо для того, чтобы не нанести вреда своему еще не появившемуся на свет ребенку. Поэтому главная задача будущей мамы — начать строго следовать определенному распорядку дня, с целью благотворного влияния на здоровье будущего малыша. Наряду с этим придется отказаться от многих привычек, свойственных в обычной жизни.
В первую очередь придется найти в себе силы достаточные отказаться от вредных привычек, это касается курения и употребления алкагольных напитков. Говорить много об их пагубном влиянии на плод будет излишним, так как каждая женщина, решившая стать матерью здорового ребенка, знает об этом.
Что же следует еще выполнять беременной женщине? Для благоприятного развития беременности и легких родов в дальнейшем, следует каждое утро делать зарядку для беременных. Ни в коем случаи нельзя заниматься утомительными занятиями спортом, которые вызывают сильное физическое перенапряжение. Давление на живот должно быть минимальным.
Главным в режиме женщины должен стать сон. Ввиду того, что у беременных наблюдается быстрая утомляемость, некоторая сонливость, время для сна ночью должно быть не менее 8-9 часов. Лучшее время укладываться спать — 22 часа. Днем, после обеда рекомендуется отдыхать 1-2 часа. Правда, чрезмерное пересыпание нежелательно, так как оно может нарушить полностью режим дня.
В число обязательных процедур, необходимых для беременных, должны войти ежедневные прогулки. Однако следует помнить, что чрезмерное нахождение на солнце вредно. Поэтому во всем следует соблюдать меру. Во время прогулки стоит проветрить комнату, чтобы климат в квартире был относительно комфортным.
Несколько слов стоит сказать о гигиене беременной женщины. Чистота — не только залог здоровья, но и чувства комфорта, которое так необходимо беременным. Чистая постель, чистое белье – неотъемлемая часть гигиенических правил. Обязательно в режим дня нужно включить утренний и вечерний душ, так как водные процедуры очень благотворно влияют на организм женщины и помогают снять усталость.
Питание во время беременности должно быть особенно сбалансированным, не забывать завтракать сразу, как проснетесь, чтобы избежать признаков токсикоза. Выполняя эти нехитрые правила, вы очень комфортно перенесете важный период вашей жизни.

Комментарии закрыты!