Главная » Беременность » Работа и отдых беременной

Работа и отдых беременной

725ab2e5536ce3eac0a8dd17d083ff4e_XLВ нашей стране в законодательном порядке регулируется режим работы и отдыха беременных. Получив отпуск, женщина не должна загружать себя дома работой, которая вызывает физические нагрузки. Ей запрещается поднимать тяжести, носить что-то впереди себя. Много раз подниматься и опускаться по ступенькам. Однако легкая физическая работа с соблюдением упреждающих мероприятий очень полезна для каждой здоровой беременной. Физическая работа улучшает общее состояние ее, повышает аппетит и регулирует все важные процессы в организме. И наоборот, долгое пребывание в постели, отсутствие любого физического напряжения, недостаточное количество движений приводит к ослаблению мускулатуры беременной, к ожирению и общему упадку ее физических сил. Это негативно отражается на прохождении беременности и особенно на родовом процессе.

Воздушные ванны

Беременность влияет на снижение окислительных процессов в органах и тканях женщины, уменьшает насыщенность крови кислородом. Нехватка кислорода в организме беременной иногда является причиной недомогания, головных болей, головокружения и ускоренного сердцебиения. Чтобы обеспечить организм кислородом и усилить окислительные процессы в тканях. Очень полезно прогуливаться беременной женщине на свежем воздухе. Рекомендуется установить прогулки в определенное время: утром, до начала обеда и вечером, продолжительностью не менее часа. Прогуливаться желательно по ровной местности, лучше в садике или парке, Однако нужно запомнить, прогулки не должны приводить к утомлению беременной. После каждой прогулки она должна отдыхать лежа.

Солнечные ванны

Для укрепления здоровья женщины, нормального развития беременности и прохождения родов огромное значение имеют солнечные ванны. Они тренируют терморегулирующий аппарат, повышают тонус организма. Солнечные ванны надо принимать в 7-11 часов утра, продолжительностью не более 20 минут. В районах крайнего севера и в осенне-зимний период нужно облучать беременных ультрафиолетовыми лучами в женской консультации, а если вы полетели на роды в Майами, то солнечные ванны можно принимать практически целый день. Такое облучение способствует задержке в организме кальция и фосфора, образованию витаминов D и E, необходимых для образования костного скелета плода, уменьшает кровяное давление.

Водные процедуры

Аквааэробика для беременных и водные процедуры имеют огромное значение для профилактики простудных заболеваний беременной. Вода через нервно-рецепторный аппарат влияет на организм женщины механически, термически и химически. Водные процедуры улучшают кровенаполнение сосудов, ускоряет обмен веществ, ускоряет окислительные процессы.

Из всех разновидностей водных процедур наиболее полезным для беременных есть влажное обтирание, обмывание и душ. Водные процедуры должны проводиться в теплых помещениях с температурой воздуха не ниже 18-19°С. В первые дни проведения обтираний и обмываний температура воды должна быть не меньше 35-36°С. А затем можно постепенно ее уменьшать до 28°С. Обтирание и обливание женщины могут проводить постоянно.

Комментарии закрыты!