Процесс похудения после родов

Каждая женщина, которая прошла через девять месяцев беременности, токсикоз, странные вкусовые пристрастия и роды практически сразу после выписки из роддома мечтает похудеть и вернуть свою прежнюю фигуру. Или хотя бы часть того, что раньше называлось красивым и стройным силуэтом. И эти женщины начинают мучить себя диетами, многочасовыми тренировками и голодом.
Однако для того чтобы похудеть женщине, ставшей недавно матерью, следует придерживаться определенных правил. И одно из них гласит, что нельзя сразу же садиться на диету. Организму необходимо немного времени, чтобы прийти в себя после перенесенного стресса. Процесс похудения можно начинать через полтора месяца после родов, но с оговорками, не должно быть медицинских противопоказаний. Также нельзя начинать процесс по снижению веса в период грудного вскармливания.
Ограничения сроков начала диеты обусловлены тем, что организм не сможет восстановиться, женщина начнет уставать, тем более что у кормящих матерей изменяется качество молока. Кстати, если женщина не будет сразу после родов изнурять себя диетами, то организм в благодарность за это начнет самостоятельно сжигать жир.
Диетологи напоминают женщинам, что у них не всегда есть возможность вернуться к прежним формам, поэтому цели, поставленные себе во время диеты, должны быть достижимыми. Не следует ожидать, что талия опять станет как у девочки, а бедра сузятся до самого маленького женского размера.
Во время диеты женщины, имеющие маленького ребенка, часто забывают об очередном приеме пищи и считают, что пропуск обеда – дело нестрашное. Однако во время ужина есть вероятность переедания. Чтобы избежать этого, необходимо питаться по часам, а также обязательно завтракать. Завтрак является гарантом того, что энергия в течение дня не покинет женщину, и она будет бодрой.
Также всем худеющим без исключения рекомендуется сочетать диету с физическими упражнениями, чтобы уходили именно жировые отложения, а не мышцы. Говоря о физических нагрузках, предполагаются пешие прогулки с ребенком, которые с каждым разом должны становиться немного длиннее. Уже после того, как врач даст разрешение, можно записаться в спортивный клуб.
В процессе похудения главным условием является баланс. Он должен быть в питании и физических нагрузках, гармония должна быть внутри. Нельзя отказываться от жиров и углеводов в пользу белков, и наоборот, низкобелковая диета не сделает женщину после родов сильной и энергичной. Поэтому всегда необходимо прислушиваться к своим ощущениям и к тому, чего требует организм, а уже потом приступать к процессу похудения.

Комментарии закрыты!