Главная » Советы » Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

image18335Основное правило в период вынашивания малыша – сбалансированное и разнообразное питание, богатое основными микроэлементами и содержащее достаточное количество витаминов. Обязательны в рационе будущей мамы белковые продукты (мясо, крупы, молоко и т.д.), углеводы (хлеб, овощи, фрукты и т.д.), жиры (различные масла, морская рыба и т.д.). Особые правила питания зачастую сказываются на семейном бюджете, а, кроме того, их соблюдение затруднительно в определенных ситуациях. Чтобы проблем с питанием не возникало, учитывайте следующие советы.
Для экономии бюджета следует запастись заготовками на зиму. Так, правильно замороженные ягоды, овощи, фрукты не теряют своего вкуса и полезных витаминов. А вот сохранить семейный бюджет такие заготовки смогут значительно. Кроме того, можно насушить грибы, фрукты, зелень и т.д. Квашеная капуста является незаменимым источником витамина С.
Особую проблему вызывает питание вне дома (например если вы рожайте в США). Действительно, не у каждой будущей мамы есть возможность в обеденный перерыв посетить столовую и кафе. Если на работе есть холодильник и микроволновая печь, оптимальный вариант – брать предварительно подготовленную дома пищу. Так, Вы будете точно уверены в качестве и пользе обеда. Если возможности сохранить и разогреть пищу нет, то можно иметь с собой запас не портящихся в течение дня продуктов, например, йогурт, кефир, молоко, сыр, фрукты, печенье и т.д.
Питание будущей мамы не должно кардинально меняться и в том случае, если ей по каким-либо причинам нужно совершить длительный переезд или перелет. Путешествуя, следует помнить основные правила: не пить сырую воду, не есть сырые овощи и фрукты без предварительной их мойки, исключить экзотические блюда и не традиционную кухню, отказаться от уличных пирожков. С собой в сумочке у Вас всегда должны быть в качестве перекуса бутылочка воды, печенье, сухофрукты, молоко.

Комментарии закрыты!