Послеродовая диета для кормящих мам

Беременность, роды и все проблемы, связанные с ними теперь отходят на задний план. Встает другой вопрос, чем можно питаться мамочке после родов в Майами, чтобы малыш получал достаточное количество питательных веществ и при этом не страдал от газиков и аллергии.
Залог успешного восстановления после родов – это размеренная диета. Вам придется перестать сметать любые продукты с прилавков, как это происходило во время беременности под влиянием гормонов. Какие основные правила диеты при грудном вскармливании существуют?

• Откажитесь от алкоголя, психически-активных веществ и табака;
• Не употребляйте в пищу острые продукты – кетчуп, аджика, горький перец – все это влияет на состав молока, оно может стать невкусным, и ребенок откажется от груди;
• Откажитесь от чрезмерного употребления сладостей и шоколада. Эти продукты могут вызвать аллергию;
• Не ешьте овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
• Во время грудного вскармливания разрешены любые кисломолочные продукты, от простого молока же придется отказаться;
• Не употребляйте продукты, которые способствуют сильному газообразованию – капуста, виноград, горох, лук и прочее. В противном случае кроха будет страдать от колик;
• Не пейте слишком крепкий чай и кофе;
• Любые продукты с консервантами и ароматизаторами категорически запрещены;
• Слишком жирное, соленое и жареное следует употреблять в очень небольших количествах.

Данный список не является руководством к действию. Некоторые продукты можно начинать вводить постепенно. Так как организм каждого человека индивидуален, и ваш кроха не исключение, то реакция на продукт будет самой разной, возможно, на капусту у малыша не будет газиков, а от лука он будет сильно страдать, апельсин не вызовет аллергической реакции, а зеленое яблоко заставит кожу покрыться пятнами. Регулируйте свою диету самостоятельно и следите за реакцией малыша.

Комментарии закрыты!