Польза фитнеса во время беременности

Беременность может истощать жизненную силу женщины. Однако, регулярно выполняемые физические упражнения значительно облегчают выполнение повседневных дел. Это происходит за счет того, что они укрепляют сердечно-сосудистую систему и, в результате, увеличивают выносливость. Мышцы становятся более упругими и благодаря этому любые бытовые физические усилия даются значительно легче, будь то энергичный поход по магазинам или статичное стояние в очереди на кассу.
На поздних сроках беременности, когда прибавка в весе составляет 6 – 10 кг настоящим испытанием становятся попытки найти удобную позу для сна. Регулярные физические упражнения могут помочь решить эту проблему. Они избавляют от избытка энергии и достаточно утомляют для того, чтобы погрузиться в спокойный сон в любом положении.
Регулярные физические упражнения в значительной степени уменьшают ощущения физического дискомфорта от беременности. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, благодаря чему значительно уменьшаются болевые ощущения, связанные с беременностью. Растяжка способствует облегчению болей в спине, ходьба улучшает кровообращение, а плаванье укрепляет мышцы живота.
Фитнес во время беременности позволяет женщине быть более подготовленной к родам. Чем в лучшей физической форме находится беременная, тем она сильнее и тем легче пройдет период схваток и сами роды. Процесс деторождения сродни марафону – он требует решительности, умения фокусироваться и большой выносливости. В среднем, женщины, которые регулярно занимаются фитнесом во время беременности проходят пусть от начала схваток до появления ребенка легче и быстрее.
Регулярные физические упражнения значительно снижают стресс и поднимают настроение. Беременная женщина перегружена эмоциями: в ней постоянно сменяют друг друга радостное возбуждение от скорой встречи с младенцем и тревога. Физические упражнения способствуют повышению уровня серотонина, который способствует повышению настроения и, как следствие, лучшей стрессоустойчивости.
Фитнесс во время беременности поднимает самооценку. Женщину, находящуюся в хорошей физической форме, знающую свое тело и понимающую процессы, которые с ней происходят, не могут ввергнуть в уныние неизбежно увеличивающаяся неделю за неделей цифра на весах, так как она знает, что это прибавка здорового веса.
Тренировки во время беременности позволяют обрести отличное тело после беременности в кратчайшие сроки. Это связано с тем, что во время беременности набран минимальный излишек веса, а мышцы в тонусе.

Комментарии закрыты!