Плавание во время беременности
Пользе плавания бесспорна. Однако ранее считалось, что это занятие во время вынашивания несет за собой негативное влияние. Сейчас же врачи говорят, что это одно из самых полезных физических занятий.
В данное время специалисты предлагают почти всем женщинам в период вынашивания посещать бассейн. Этот вид спорта включает в себя все полезные типы движений, а для будущих мамочек в особенности полезно сбалансированность нагрузок на мышечную систему.
Находясь в бассейне, мышцы беременной расслабляются на максимум, получают равномерное напряжение, при этом вероятность травмирования сводится к нулю. Физические упражнения в водной среде совершаются гораздо легче, нагрузки не так утомительны, что довольно-таки важно для состояния мамочки и ее ребеночка.
Что полезное можно извлечь из плаванья?
Занятие плаванием развивает мышечный комплекс, участвующий в процессе изгнания плода из тела матери. Сюда входят мышцы брюшного пресса, тазового дна, промежности, спины, мышцы, расположенные в малом тазу. Считается, что у будущих мам, регулярно посещающих бассейн, роды проходят благоприятно, быстро и вероятность разрывов минимизируется.
Вода приносит релаксацию телу, при этом боль из поясничного и грудного отделов уходит, отечность уменьшается. Если есть угроза преждевременных родов, доктора в определенных ситуациях советуют плавать, с целью снятия гипертонуса.
Физические упражнения в бассейне улучшают функционирование сердца и сосудов, что является немаловажным фактором, так как система кровообращения испытывает определенные нагрузки в период вынашивания. Под давлением воды создается положительный эффект на состояние крови и улучшается ее циркулирование.
Плавание помогает в тренировке и дыхательной системы.
В процессе плавания сжигается немалое число калорий. Выносливость женщины возрастает, укрепляется иммунная система.
Польза от занятий мамы для малыша
Успокаивающий эффект от плавания радует не только маму, он передается и малышу. Акушеры-гинекологи считают, что в поздний срок беременности плавание перемещает ребенка в правильное положение в матке. В процессе плавания нервная система мамы расслабляется, она становится спокойной. Это состояние переносится и на ребенка.
Занятия плаванием следует начинать с ранних сроков. Плавание рекомендовано проводить до самого последнего срока. Поначалу длительность занятия составляет не более 40 мин., затем постепенно с каждым разом увеличивают время нахождения в воде до 1 часа 30 мин. Если плавание приносит лишь утомление, то в таком случае не стоит этим заниматься. Во время вынашивания женщина должна испытывать позитивные эмоции.
Комментарии закрыты!
