Питание во время беременности

В первом триместре беременности менять пищевые привычки не нужно, более того их не нужно менять и в последующие месяцы беременности и в период грудного вскармливания. Женщина изначально должна питаться правильно, полезной едой. Во время беременности малыш сам подсказывает маме, что нужно есть, что нужно именно ему, так задумано природой, а если захотелось картошечки жаренной, ешьте с удовольствием, но не часто.
Питание должно быть разнообразным и простым, полноценным, чтобы сформировать все ткани и системы малыша. Если рацион беременной будет беден на микроэлементы и питательные вещества, то ребенок возьмет это все из маминых тканей, костей и зубов.
Обязателен прием витаминно-минерального комплекса. Невозможно обеспечить беременную и плод всеми полезными веществами только едой. Препараты кальция должны быть созданы на основе морских раковин, водорослей или яичной скорлупы, только в таком виде он усваивается организмом в необходимом количестве.
Нужно есть много фруктов, полетев на роды в США вы не почувствуйте недостатка в них.
Необходимо пить достаточное количество воды. Устаревшее понятие о том, что при отеках жидкость нужно ограничивать. Это мнение в корне не правильно, ограничивать нужно соль, а простая вода, как это не уникально выводит лишнюю воду. Если возникшие отеки не уходят, прежде чем пить лекарственные препараты, стоит пропить настой брусничного листа.
Очень важно для профилактики запоров употреблять в пищу кисло-молочные продукты и клетчатку, содержащуюся во фруктах, овощах и неочищенных злаках.

Комментарии закрыты!