Питание при многоплодной беременности

Многоплодная беременность – это ожидание сразу двоих или даже троих и более малышей, близняшек или двойняшек. Мама вынашивает сразу несколько плодов. Это значит, что ей необходимо качественно и правильно питаться, ведь детки требуют большое количество питательных веществ.
Женщине, беременной сразу несколькими детьми, необходимо питаться плотнее. Норма для беременных, вынашивающих двух малышей, — 3500 калорий в день, для будущей мамы сразу троих детей норма увеличивается до 4500 калорий в день. Но получать эту энергию нужно не от фаст-фудов и жирной пищи, а от сбалансированного питания.
Прежде всего, будущей маме необходимо получать достаточное количество железо. Оно содержится в картофеле (запеченном «в мундире»), шпинате, говядине, дыне. Богаты железом печень и сардины.
Другой важный элемент – кальций. Он необходим как маме, так и малышу, ведь кальций лежит в основе формирования костной ткани. Продукты, богатые кальцием: рыба, творог, молоко. Кстати, запомните, рыбу и мясо будущая мама должна употреблять ежедневно, вне зависимости от количества вынашиваемых плодов.
Следующий необходимый элемент – витамин С. Он отвечает за общее состояние организма, активность, сопротивляемость к заболеваниям и инфекциям. Витамин содержится в грейпфрутах, апельсинах (и в свежевыжатых соках из этих фруктов), в помидорах, в манго, в сладком перце.
Помните, что порции еды и норма потребляемых витаминов и микроэлементов должны быть увеличены в зависимости от того, сколько же малышей вы ожидаете.
Существуют и другие правила питания для мамочек, готовых родить несколько детей.

• Употребление пищи в течение дня разделите минимум на пять раз. При этом каждый раз съедайте немного, ограничьте каждую порцию. Так организм будет равномерно распределять получаемые питательные вещества.
• Вместе с углеводами непременно употребляйте белки. Если вы кушаете пищу, богатую только углеводами, то вскоре уровень сахара в крови может начать колебаться.
• Пейте больше жидкости. При этом жидкость должна быть самой качественной и свежей: негазированная минеральная вода, свежие соки и домашние компоты. Откажитесь от чая и кофе. Естественно, алкоголь должен быть под запретом.
• Слова о том, что беременным нельзя употреблять в пищу соль – миф. Солить еду можно, но, разумеется, в умеренных количествах.

Комментарии закрыты!