Питание для беременных

Во время беременности остро становится вопрос о правильном питании, о пользе того или иного вида пищи для малыша. В насыщенном информацией мире есть масса противоречивой информации, которая просто сбивает с толку.
Меню для будущей мамы поистине трудная задача. Во-первых, в рацион беременной должны входить полезные продукты, во-вторых, это должно нравиться самой мамочке. Вкусно и полезно – это два основных критерия. Основное заблуждение, которое достаточно широко распространено – на кухне беременной могут стоять только обезжиренные йогурты и различные питательные кашки.
Очень полезными для беременных являются обыкновенные яйца. В них огромное количество белка, более 90 калорий и 12 витаминов и минералов. Для девушек, которые не страдают повышенным или пониженным уровнем холестерина, вполне приемлемо съедать около 1-2 яиц в день. В составе яиц ученые обнаружили холин, который необходим для полноценного физического и умственного развития ребенка.
Цельные злаки необходимы для беременных девушек, так как богаты питательными веществами и витаминами. К цельным злакам относятся цельнозерновой хлеб, гречка. И хорошая новость для любительниц попкорна — он относится к категории «цельные злаки», поэтому беременность не всегда является причиной отказывать себе во всех маленьких удовольствиях.
Необходимо употреблять достаточно большое количество зелени, ведь она насыщенна всеми полезными микро- и макроэлементами. Наиболее важными элементами являются витамины А, С. Листья салата, укроп, капуста, петрушка, шпинат — теперь они становятся лучшими друзьями для будущей мамочки и ее малыша.
Мясо – это прекрасный источник белка и отказывать себе в нем совершенно нет необходимости. Свинина и говядина были выделены диетологами – мясо постное и именно в этих сортах мяса в составе присутствует холин, который может положительно повлиять на развитие нервной трубки плода.
Пищевые волокна необходимы для предотвращения проблем связанных с работой желудочно-кишечного тракта беременной женщины. Так как его работа во время беременности замедляется, то и вероятность возникновение запора и геморроя становится катастрофически большой, а вот употребление в пищу фасоли, чечевицы, черных бобов, пятнистых бобов и т.д. существенно снижают вероятность возникновения этой проблемы.
Грецкие орехи и молочные продукты, картофель, разноцветные фрукты и овощи – это все так же необходимо для правильного развития малыша поэтому мамам жизненно необходимо следить за тем, чтобы их рацион был сбалансированным и питательным. А чтобы всегда иметь в достатке спелые и свежие фрукты, а так же прекрасный климат и высококвалифицированных врачей, наши соотечественники выбирают роды в США.

Комментарии закрыты!