Питание кормящей матери. Полезные советы молодой маме

С вопросом: «как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку?» сталкивалась каждая женщина, которой посчастливилось стать мамочкой. Причем наука не стоит на месте, и то, что эскулапы советовали нашим бабушкам и мамам, является неприемлемым для современных родительниц.
Из-за разобщенности мнений между поколениями, питание кормящей мамы окутано мифами, вот некоторые из них.

Миф первый

Организм сам подскажет, что ему нужно.
Верно, но не в данном случае. На самом деле, из рациона категорически необходимо исключить продукты, обладающие повышенным аллергенным потенциалом.
К ним относятся:

• все виды цитрусовых и экзотических фруктов;
• шоколад и какао;
• овощи и фрукты красного цвета – клубника, гранаты, томаты;
• с осторожностью нужно вводить в рацион любые сырые овощи и фрукты;
• раки и морепродукты (креветки, мидии, крабы), жирная рыба;
• арахис и его производные (масло, паста), фисташки;
• продукты с нитратами, красителями, пищевыми добавками и эмульгаторами –
• колбасы,сосиски, копчености, магазинные консервы.

Миф второй

Обязательно должно присутствовать молоко.
Не верно. Непосредственно молоко в первозданном виде не особо необходимо, а если у младенца еще и наблюдается непереносимость молочного белка инородного происхождения – то вообще запрещено. Пополнить запасы кальция в организме можно при помощи творога, сметаны, твердых сортов сыра и кисломолочных продуктов.

Миф третий

Наличие колик не зависит от питания мамы.
Так же верно лишь отчасти. Колики вызваны сменой питания ребенка и развитием в кишечнике здоровой микрофлоры – это нормальное и временное явление, однако усугубить протекание процесса можно неправильным питанием матери. В период лактации следует исключить из своего рациона алкоголь, бобовые, бахчевые культуры (арбузы, дыни), газированные напитки, содержащие дрожжи и приготовленные путем брожения продукты (сдоба, квашеная капуста, квас).

Так как же правильно питаться?

Питание молодых мам условно делится на два периода: первый – сразу после родов и до достижения ребенком 2х месячного возраста, когда диета будет более спартанская, второй – от 2-х месяцев и старше, когда уже можно добавлять осторожно в свой рацион новые продукты.
Желательно их добавлять не чаще, чем раз в два – три дня и внимательно следить за реакцией малыша. Если никаких аллергических реакций продукт не вызвал, то его смело можно вводить в свой постоянный рацион в умеренном количестве.
Питание мамочки должно быть разнообразным и здоровым, в продуктах необходимо обязательное наличие витаминов и микроэлементов для здорового развития ребенка. С первых дней материнства можно употреблять:

• все виды каш, слегка присоленных и приготовленных на воде. Осторожным нужно быть с манной и рисовой кашей, так как они могут вызвать задержку стула у новорожденных;
• отварное мясо (курица, индейка, телятина, кролик), нежирный бульон. Немного позже можно будет добавить и отварную нежирную свинину;
• кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, простокваша, нежирный творог;
• яйца, но не более 1 яйца в день до достижения ребенком 3-4 месяцев;
• хлеб, желательно с отрубями, отварную речную рыбу, картофельное пюре, печеные зеленые яблоки, сгущенное молоко, галетное печенье, компоты из сухофруктов и отвар из шиповника без сахара.

Если некоторые продукты вызывают у ребенка усиленный метеоризм, то их на время (5 – 7 дней) можно исключить, а потом вновь ввести в рацион. Важно выбрать грамотного доктора, к которому можно было бы обратиться за консультацией в данном вопросе.
В чем нельзя себя ограничивать ни в коем случае, так это в употреблении чистой негазированной воды!
Особенно важно внимательно отнестись к питанию, если были выбраны роды за границей.

Комментарии закрыты!