Питание беременных. Мифы и реальность

Черпая информацию из разных недостоверных источников, будущие мамы прислушиваются к советам, которые на поверку оказываются ошибочными. Некомпетентные рекомендации иногда приводят к печальным для здоровья мамы и ребеночка последствиям. Попробуем развенчать несколько устойчивых мифов о питании беременных.

Миф №1. Полезна еда за двоих

Ученые, диетологи и доктора уверенно заявляют, что плод на I триместре беременности не нуждается в увеличении количества пищи. А во II триместре нужно рацион увеличить всего на всего на 300 килокалорий в сутки. Учтите, что 300 ккал содержится всего в одном солидном бутерброде с маслом или в одном обычном кусочке торта.
А на деле будущая мамочка, наслушавшись советов с улицы, не просто увеличивает свою порцию вдвое, но и заедает все это огромным количеством сладкого. А ведь переедание, особенно пищей, богатой углеродами, ведет к сахарному диабету не только у самой женщины, но и у малыша. В подобных случаях переедания у мам развивается так называемый гестационный диабет, а у ребенка – диабет второго типа и ожирение во взрослой жизни.
Питание женщины на всем протяжении беременности должно быть сбалансированным, и ни в коем случае не за двоих!

Миф №2. Нужны разгрузочные дни

Если послушать досужие разговоры, то можно узнать о кефирных, яблочных или мясных разгрузочных днях, которые якобы практикуют беременные в цивилизованных странах. Например, распространен миф, что будто бы лечение в США тучных беременных практически всегда предусматривает разгрузочные дни.
Но это не так. Каждый квалифицированный врач знает, что при голодании или при ограничении употребления углеводов жир действительно распадается, но в крови значительно увеличивается присутствие ацетоновых тел. У беременных ацетоновые тела проникают с током крови через плаценту и могут навредить здоровью формирующегося организма малыша.
Беременным нельзя голодать, а уж тем более – устраивать разгрузочные дни!

Миф № 3. Меньше пейте, чтобы не было отеков

Есть две первопричины появления отеков – венозная недостаточность и беременность. Таким образом, видимые отеки встречаются у 60% абсолютно здоровых беременных, а скрытые отеки – у 100% в III семестре беременности. После родов эти отеки исчезнут без постороннего вмешательства. Ограничение потребления жидкости ни коем образом не повлияет на наличие или отсутствие отеков у беременной. Сами по себе они не вредят ни маме, ни малышу.
Уменьшить внутренние отеки у беременной не удастся – это нормальное явление. А вот побороться со слишком сильными внешними отеками можно, но, не ограничивая себя в питье, а потребляя меньше соли, фруктовых соков из пакетов и прочих сладостей, богатых углеродами. Особенно избегайте употребления соленой и сладкой пищи за один раз.
Если отеки на ногах особенно заметны к вечеру, то, скорей всего, это венозная недостаточность. В таком случае нужно надевать специализированное компрессионное белье (чулки, колготки), делать для ног контрастный душ, нужно разумно повысить физическую активность. Очень полезно беременным с отеками плавание. Лежать лучше на левом боку и, иногда, требуется носить бандаж. Если одна нога отекает больше, чем другая, то срочно идите к врачу – возможен тромбоз вен.
Беременная должна пить столько жидкости, сколько хочется.

Миф № 4. Полезна бессолевая диета

Такая диета подразумевает полное исключение соли из всех блюд. Особого вреда бессолевая диета не нанесет, но и пользы от нее для беременной не будет. Так зачем же мучиться, питаясь невкусной пищей без капли соли? Единственные беременные, которым полезно ограничение соли – это женщины, больные гипертонией, у которых подобным образом контролировалось давление и раньше, до зачатия ребенка.
Чаще всего, бессолевая диета беременным не нужна.

Миф №5. Выпадут зубы и волосы, если не пить поливитамины

Если мама во время беременности ест одни макароны с хлебом и совсем не употребляет овощей и фруктов, то поливитамины ей действительно необходимы. Но если у нее нормальное питание, то никакой пользы от витаминных комплексов не будет.
При сбалансированном питании поливитамины не нужны. А вот пользу фолиевой кислоты для правильного развития малыша не отрицает никто, особенно полезна она для больных диабетом, ожирением или эпилепсией.
Так что не спешите, дорогие мамочки, следовать советам знакомых старушек. Многие их рекомендации – не что иное, как суеверия и вымыслы.