Питание беременной мамочки

Питание беременной мамочки — это здоровое, сбалансированное и разнообразное меню. Здоровье будущего ребенка напрямую связано с «топливом», продуктами, поступающими к нему через организм мамы. Растущий плод давит на желудок, кишечник и другие внутренние органы женщины. Исходя из этого, необходимо вносить изменения в привычный режим и рацион питания. Вместо обычного трехразового перейдите на четырех-, а лучше пяти разовый прием пищи, чтобы снизить нагрузку на органы. Предельно внимательны будьте при выборе продуктов, блюд. Однозначно нужно исключить «вредные»: соленые, копченые, жареные, острые. Из напитков откажитесь от кофе, алкоголя, газированной воды. Нежелательно употребление продуктов, провоцирующих аллергию: апельсины, клубника, шоколад. Это связано с тем, что у ребенка в утробе может развиться аллергия, которая будет потом преследовать его всю жизнь. Салаты предпочтительно заправлять подсолнечным или оливковым маслом. Рыба — «поставщик» витамина Д, фосфора. Этот продукт, но нежирных сортов, должен присутствовать в рационе беременной. Мясо, предпочтительней охлажденное, — источник витамина В, железа, животного белка. От колбас-сосисок лучше отказаться: от них больше вреда, чем пользы (консерванты, жиры). Мюсли с йогуртом, каши на воде-лучший вариант для завтрака.
Во время беременности, очень важно следить за тем, чтобы не было большой прибавки в весе. Участковый гинеколог на каждой явке беременной, взвешивает ее, начиная со второго триместра беременности, еженедельная прибавка в весе, не должна превышать 600 гр. В том случае, если девушка набирает больше, то необходимо раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Меню в эти дни очень скудное, некоторые врачи рекомендуют весь день питаться только яблоками, пить жидкость не более 1 литра. Но ограничивать себя на столько, ни в коем случае нельзя, ведь малыш должен получать необходимые ему вещества.
В разгрузочные дни гораздо эффективнее и полезнее, включить в свой рацион отварное куриное филе без соли, 1 яблоко, обезжиренный творог, куриный бульон без соли. Употребление жидкости в эти дни нужно свести к минимуму.
Лишний вес во время беременности не идет на пользу никому. Маме очень тяжело носить не только малыша, но и свой вес, нагрузка на организм идет колоссальная, появляется одышка, изжога. Малыш тоже будет набирать вес ускоренными темпами, а это грозит рождением крупного ребенка. Во время родов у мамы появятся трудности, у малыша может произойти асфиксия, возможна родовая травма. Ну и конечно, лишний вес не красит девушек, придти в форму после родов крайне проблематично. Желаем беременным женщинам определиться со здоровым питанием: найти свою «золотую середину»!

Комментарии закрыты!