Основные правила от боли в спине при беременности
Большинство женщин при беременности сталкиваются с разнообразными болями в спине, а так, как всем известно, что позвоночник это стержень организма, то очень важно не только его состояние при самой беременности и во время родов.
Существует пять основных правил, придерживаясь которых, вы сможете наслаждаться вашей беременностью без таких неприятных ее спутников, как боль в спине. К ним относятся:
- Соблюдение правильного положения тела. Здесь следует обратить внимание на позы, в которых вы сидите, стоите и лежите. Сидеть лучше на стульях со спинкой, при этом подкладывая валик под поясницу так, чтобы ваш позвоночник был совершенно ровным и не прогибался. Во время сна не стоит лежать на спине, гораздо лучше для вашей спины будет поза на боку с мягкой подушкой под одной из ног. Стоя, старайтесь распределять нагрузку на обе ноги, сохраняя позвоночник прямым.
- Контроль веса. При повышенном наборе веса естественно будет увеличиваться и нагрузка на позвоночник, поэтому лучше внимательно следить за прибавкой в весе, добавляя в свой рацион питания больше фруктов, овощей и различного рода витаминов.
- Физические упражнения. Существуют разнообразные комплексы физических упражнений, разработанных непосредственно для беременных женщин. Все они достаточно просты и эффективны. Например, одно из самых отличных упражнений, так называемая «поза кошечки» (стойка на коленях и локтях с прямой спиной), замечательно тренирует и разгружает мышцы спины.
- Позитивный настрой. Смотрите на мир совершенно счастливыми глазами, ведь в вашей жизни один из самых чудесных моментов – беременность. Ведь когда человек весело и позитивно смотрит на жизнь, и осанка доставляет удовольствие, а это залог здоровья вашей спины.
- Занятие йогой. При отсутствии противопоказаний, попробуйте заняться йогой, ведь она замечательно влияет на позвоночник, закаляя и расслабляя его одновременно. К тому же, йога – гармония тела с душой, что как нельзя лучше во время беременности, прекрасное расположение духа.
Соблюдая эти весьма не сложные правила по уходу за спиной во время беременности, вы сможете не только наслаждаться прекрасным самочувствием в один из самых замечательных моментов своей жизни, но и с легкостью перенести роды.
Комментарии закрыты!
