Несколько способов быстрого похудения после родов

Обычно в послеродовой период молодые мамы пытаются как можно скорее вернуть первоначальные параметры своей фигуры. Но оказывается, что сделать это непросто. Забота о ребёнке отнимает большую часть свободного времени, которое можно было бы потратить на зарядку, бассейн или поход в спортивный зал. В связи с этим большинство молодых мам не только не теряют килограммы после родов, а наоборот продолжают набирать лишний вес.
Существует несколько простых и оригинальных способов решения данной проблемы.

Кормление грудью

По утверждениям диетологов, молодые мамы, которые кормят ребёнка самостоятельно, намного быстрее избавляются от лишних килограммов и возвращают своей фигуре изначальную стройность. Это объясняется тем, что кормление грудью вызывает быстрое сокращение матки, тем самым возвращая её в изначальное, предродовое состояние.
Однако некоторые женщины в период кормления грудью всё же продолжают набирать лишний вес. Причиной этому является чрезмерное употребление большого количества жирных молочных продуктов, которые, как полагают молодые мамы, улучшают грудное молоко. Вместо этого, необходимо употреблять в пищу продукты богатые витаминами и другими полезными элементами.

Сбалансированный рацион

Процесс питания кормящей мамы должен быть разделён на несколько частей. Оптимально принимать пищу 4 раза в день. Рацион должен состоять в основном из фруктов и овощей, а также из продуктов, богатых кальцием и железом.
После завершения периода грудного вскармливания желательно употреблять пищу небольшими порциями, каждые два часа, чтобы полностью исключить возможность переедания.

Пешие прогулки на свежем воздухе

Обычно многие молодые мамы очень редко устраивают длительные пешие прогулки, а ограничиваются лишь непродолжительными выходами на балкон.
Прогулки с коляской по несколько часов в день могут избавить женщину от большого числа калорий и вернуть фигуре стройность и привлекательность. При этом рекомендуется использовать удобную обувь и гулять в быстром темпе.

Правильный режим дня

При неправильном питании, вызванном чрезмерной увлечённостью малышом, женщина не только подвергает организм стрессу, вынуждая накапливать жир, но и набирает лишние килограммы, чувствуя постоянную усталость.
Большую пользу приносит употребление пищи вместе с малышом, небольшими порциями, по 4 раза в день. Главное – никогда не доедать за ребёнком.

Зарядка вместе с малышом

Специалисты отмечают, что отсутствие необходимых физических нагрузок является одной из самых распространённых причин лишнего веса. Следует помнить, что жир расходуется только во время мышечной работы, вследствие чего употребление пищи с минимальным содержанием жиров при полном отсутствии мышечного движения способствует набору лишних килограммов.
Хорошей гимнастикой для молодой мамы служит ношение ребёнка в «кенгуру». Такое упражнение способствует правильной осанке и укреплению брюшных и спинных групп мышц. При этом рекомендуется периодически изменять положение ребёнка. Кроме того, малыш набирает вес постоянно, а значит, и нагрузка на различные группы мышц будет увеличиваться постепенно.

Наслаждение материнством

Слишком сильная концентрация на проблемах фигуры и лишнего веса может способствовать более длительному процессу похудения после родов. Поэтому не стоит забывать о радостном периоде материнства и всецело наслаждаться прекрасным временем с любимым малышом.

Комментарии закрыты!