Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Как известно, беременность и роды являются большой физической нагрузкой, которая требует подготовки. В зависимости от того насколько крепкими являются мышцы пресса беременной женщины, настолько аккуратно будет выглядеть живот на последнем триместре, к тому же в таком случае потуги будут намного эффективнее во время родов. Могут ли будущие мамы качать мышцы брюшного пресса, лежа на спине?
Даже если женщина спортивная, во время беременности лучше выполнять физические упражнения по специальным программам для женщин в положении.
Нельзя при тренировке делать резкие движения, потому что в таком случае повышается давление на матку.
Перед тем как приступить к выполнению различных упражнений, следует проконсультироваться с доктором. Если в процессе занятий женщина почувствует сильную боль или усталость, лучше отказаться от занятий спортом.
Что происходит в организме беременной женщины при таких упражнениях?
Если качать пресс обычным способом, то есть, лежа на спине и резко поднимаясь, давление нижней части живота увеличится и повлияет на матку. Девушки, которые до наступления беременности занимались регулярно спортом, имеют пресс, образующий своего рода корсет, способствующий защите матки.
Если же девушка приступила к выполнению таких упражнений после того, как она забеременела, в таком случае мышцы живота не адаптированы к высоким нагрузкам, так как они уже растянуты увеличивающейся маткой. Поэтому если раньше девушка не занималась спортом, не следует рисковать во время беременности.
Может ли беременная женщина качать пресс?
Да, если женщина до беременности имела хорошую физическую подготовку, и после наступления беременности продолжает поддерживать ее, это очень хорошо, но, к сожалению, не всегда это возможно. Чтобы решить, можно качать пресс беременным или нет, в первую очередь необходимо посоветоваться со своим гинекологом.
Если существует угроза выкидыша или у будущей мамы имеются какие-то проблемы со здоровьем, лечащий врач может полностью запретить выполнять даже самые простые физические упражнения. В случае же, если беременность протекает нормально, беременная женщина может и даже должна заниматься гимнастикой, но, только следуя специальным программам для будущих мамочек. Также в период беременности можно посещать бассейн или курсы йоги для беременных.
Но даже при отличном самочувствии беременная не должна качать пресс, лежа на спине.
Спортивные занятия будущих мам отличаются от обычных упражнений. При этом исключаются резкие движения, однако, при их выполнении участвуют все группы мышц, которые задействованы в вынашивании ребенка и родов.
Итак, можно сделать небольшое заключение. Если при выполнении определенных физических упражнений у беременной девушки появились неприятные ощущения в виде усталости, боли, нужно прекратить занятия. Ни в коем случае не нужно продолжать тренировку при дискомфорте. Также каждая женщина должна понимать, что целью таких упражнений является не улучшение физической формы, а поддержание мышц и связок в тонусе и хорошее настроение.

Комментарии закрыты!