Как вернуть прежнюю форму после беременности

С этой проблемой сталкивается каждая родившая мамочка. Где же та талия, упругие ягодицы, подтянутая кожа. Глядя на себя в зеркало молодая мамочка испытывает больше чувство огорчения, нежели радости. Но не стоит отчаиваться, всё поправимо!
Так как же привести себя в порядок? Худеть после родов – не так то и просто. Если ребенок находится на грудном вскармливании, любые диеты или ограничения питания противопоказаны молодой мамочке. Рацион кормящей женщины должен быть максимально разнообразен, чтобы питательных веществ, минералов и микроэлементов хватило не только вам, но и вашему малышу. Вы только можете исключить: сладкое, жирное, острое, жареное. В рационе молодой мамы обязательно должны присутствовать такие продукты как: кефир, творог, овощи, мясо (идеально подходит крольчатина), фрукты, яйца, хлеб. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день, небольшими порциями, идеально придерживаться раздельного питания: белки-жиры, углеводы-жиры. Также немаловажный аспект соблюдение водного режима (количество потребляемой жидкости 2 литра в сутки).
Помимо правильного и сбалансированного питания, необходимы физические нагрузки для укрепления мышц ног, живота. Но стоит помнить, что активные физические нагрузки можно начинать выполнять не ранее , чем через 3-4 месяца после родов. Отлично подходит бег, катание на велосипеде, прыжки на скакалке, качание пресса, плавание. Упражнения не должны быть в тягость, иначе кроме травмы вы ничего не получите. Главное настроить себя на борьбу с лишним весом, отставить все уговоры, такие как: «что-то настроение сегодня не то…», «на сегодня хватит, устала… доделаю завтра…».
Первые результаты своей работы вы заметите не так быстро, как этого хотелось бы, но ведь главное захотеть и начать предпринимать какие-либо действия и двигаться к поставленной цели, а не сидеть и говорить «Хочу похудеть», заедая при этом очередной партией печенюшек.

Комментарии закрыты!