Как убрать живот после родов?

За 9 месяцев беременности брюшная стенка женщины существенно растягивается, поэтому вполне естественно и логично, что после родов животик у молодой мамы становится обвислым и приобретает неприглядный вид. Если до беременности женщина занималась пилатесом, йогой или фитнесом, то восстановить фигуру будет несложно. Что же делать тем женщинам, которые не сильно дружны со спортом, но все равно хотят как можно скорее убрать свой неприглядный живот?
Ежедневно принимайте контрастный душ. Он подтянет кожу и тонизирует сосуды. Во время контрастного душа, периодически направляйте струю холодной воды на живот и делайте легкий массаж. Проводить подобную процедуру следует по 7-10 минут дважды в день.
Пересмотрите свое питание. Садиться на диету вам ни в коем случае нельзя, но исключить из рациона жирную и калорийную пищу следует непременно. Вы должны сделать выбор, а пользу здоровую пищу. В вашем рационе должны найти место диетическое отварное мясо, овощи, нежирные сорта рыбы, орехи, крупы, фрукты и, конечно же, молочные продукты.
Вопреки распространенным мифам кормление грудью помогает сбросить килограммы.
Через день заменяйте ужин стаканом молока или кефира, это позволит поддерживать вес в форме и при этом не страдать от чувства голода в ночное время.
Выполняйте простые упражнения, которые помогут подтянуть обвисший после родов животик. Это в первую очередь знаменитые упражнения «Ножницы» и «Велосипед», которые прекрасно тренируют ослабленные мышцы брюшного пресса. По утрам, как только проснулись в качестве легкой зарядки, лежа на спине поднимайте, на несколько секунд задерживайте в воздухе и опускайте ноги.
Лучшим другом молодой мамы должна стать ходьба. Прогулка с ребенком — это отличная возможность совместить полезное с приятным.
Даже если ваше время расписано по секундам, постарайтесь уделять спорту хотя бы несколько минут в день. Например, те же приседания или наклоны можно сделать параллельно, пока готовится еда или спит ваш малыш.
Такими маленькими шажками вы сможете не только убрать живот, но и постепенно вернуть себя в дородовую форму.

Комментарии закрыты!