Как избавиться от лишнего веса после рождения ребёнка

Всем известно, что беременным постоянно хочется покушать чего-нибудь вкусненького и ещё в повышенных количествах. Не нужно переедать, употреблять больше свежих овощей и нежирного мяса.
Если во время беременности вы набрали 10-15 килограммов, то потом лишний вес плавно уйдёт. Но, если же, вы набрали больше положенного веса за девять месяцев, то возвращение к прежней фигуре займёт не менее года. Специалисты не рекомендуют принимать активные меры по похудению до шести месяцев после родов.
В течение дня необходимо много пить обычной негазированной воды или зелёный чай. Это уменьшит объём съедаемых порций и притупит чувство голода.
После родов резко садиться на диету и менять свой рацион нельзя. Питайтесь полноценно по 5 маленьких приёмов пищи в день. Если вы кормите грудью, то это некоторое время будет ограничивать питание (нельзя жирного, жареного и вредного). А если не кормите грудью, то нужно постараться не набрасываться на всё, от чего отказывались во время беременности.
Также важно движение. Образ жизни молодых мамочек вряд ли можно назвать малоподвижным. Забота о малыше – поиграть, помыть, покормить. Это тоже нагрузка, но не полноценная. Активными занятиями спортом можно заниматься после двух месяцев. Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Обычно самая проблематичная зона после рождения ребёнка – живот. Такое ощущение, что все мышцы оттуда просто исчезают. Только через 7 недель после рождения малыша можно делать упражнения на пресс.
Важен и здоровый сон. Недосыпание приводит к набору веса, особенно, если молодая мамочка спит меньше 5 часов ночью. Специалисты рекомендуют устраивать сонные паузы днём, пока спит ребёнок.

Комментарии закрыты!