Как прийти в норму после родов?

Рождение малыша, безусловно, самое главное событие в жизни любой женщины. Но к сожалению, часто бывает и так, что наряду с безграничным счастьем. Вы испытываете счастье, глядя на ангелочка, мирно посапывающего у вас на руках, откуда – то из самых глубин вашего подсознания вдруг начинает просачиваться страх. Причину этого страха вы осознать не в состоянии. В самых серьезных случаях он может плавно перетечь в послеродовую депрессию, справиться с которой, порой, бывает очень непросто. Так, в чем же корень подобного дискомфорта и что с ним делать, чтобы он не отравил впоследствии самые прекрасные моменты вашего общения с тем маленьким чудом, которое вы произвели на свет.
Основная причина подобных страхов, это, естественно, всплеск гормонов в вашем организме, который за эти 9 месяцев претерпел немало метаморфоз. Конечно, для него это был огромный стресс и теперь, когда все закончилось, он пытается прийти в норму и приспособиться к новым для себя условиям функционирования, но не всегда ему это удается сделать быстро и без последствий. Ваша задача ему помочь. Но меры придется применять комплексные, ставя акцент как на физическое, так и на психологическое восстановление.
Начать, конечно же, лучше с правильного питания и качественного, здорового сна. Вы спросите, какой сон у кормящей мамочки? Сон должен быть, причём не менее 8 часов в сутки. Здесь по возможности необходимо задействовать все «стратегические ресурсы» в виде бабушек или няни. Днем также желательно позволить себе немного отдыха. Помните, ваш организм последнее время работал просто на износ и все его силы были брошены на один-единственный фронт под названием «выносить и родить здорового ребёнка ». Основную часть работы он мужественно выполнил и теперь, как никогда нуждается в отдыхе. В противном случае вам могут грозить психические и нервные срывы, которые вы будете вымещать на близких вам людях и что еще хуже, пострадать от этого может ваш малыш.
Еще в роддоме врачи наверняка объяснили вам, как нужно теперь питаться и что в ваш рацион должны входить молочные продукты, мясо, рыба, овощи, а также свежие фрукты, мед и крупы. Микроэлементы, содержащиеся в них полезны не только ребенку, которого вы кормите, но и очень важны непосредственно для вас. Полноценное питание обеспечит вам достаточное количество антидепрессантов, которые помогут вам не впасть в послеродовое состояние апатии и меланхолии.
Для многих молодых мам, несомненно, основной проблемой, вызывающей негативные эмоции являются лишние килограммы, которые вы успели набрать за весь долгий период беременности. Причём самое обидное, это то, что набрались они как — то очень легко и быстро, а вот избавиться от них, особенно в период, когда еще нужно кормить малыша и нельзя сидеть на привычных вам диетах для похудения, достаточно сложно. В этом случае на помощь призваны прийти гимнастика и ношение послеродового бандажа, которым многие женщины почему — то пренебрегают, и, к слову сказать, совершенно зря. Он помогает мышцам вашего брюшного пресса принять правильное положение, так что, когда через 8 недель после родов ваша матка полностью сократится и вернется в исходное состояние, у вас будет гораздо больше шансов иметь плоский живот, чем у тех женщин, которые не позаботились о таком элементе нижнего белья.
Что касается гимнастики, то на первых порах она должна быть несложной, но ежедневной. Комплекс упражнений лучше заранее обсудить с вашим врачом. Такие занятия помогут укрепить мышцы брюшной стенки, а также окажут положительное влияние на кровоток и нервную систему.
Но самое главное, о чем вы должны помнить, так это то, что вы не только стали мамой. Но и остались женой мужчины, который вместе с вами переживал все перипетии этих 9 месяцев. Он так же как и вы не спал по ночам, волновался и не находил себе места если что — то шло не так. Поверьте, он заслужил и ласку и внимание, которое вы теперь должны ему дать. Понятно, что львиную долю своей любви сейчас вы направите на малыша, но и о муже забывать не стоит. Если вы вовремя это уясните, то в дальнейшем избежите массы проблем, связанных с ревностью и непониманием. Любви и заботы в сердце должно хватить на всех и тогда семейным отношениям не будут страшны никакие угрозы извне, а маленький ангел будет расти в комфортной психологической атмосфере любящих друг друга родителей. И кто знает может быть в скором времени у вас появится еще одно такое крошечное чудо?

Комментарии закрыты!