Как остаться в форме после родов

Беременность, роды и выкармливание ребенка грудью не всегда положительно сказываются но внешности женщины. Возникает рыхлость тела, лишний вес, может возникнуть обвисание груди и т.д. Но ведь жизнь продолжается. И через некоторое время после родов женщина хочет вернуть себе дородовые формы ее тела. Беспокоиться о том, что будет с вашей внешностью после родов нужно начинать задолго до них, а именно с самых первых недель беременности. Принимая витамины и кальций, вы сохраните свои зубы и волосы. Старайтесь правильно питаться и сдерживать свои вкусовые странности в еде (к примеру, не есть ежедневно по два килограмма мороженого, даже если уж очень хочется) помогут не набрать лишний вес в период беременности. Этому же содействуют умеренные физические нагрузки и аквааэробика для беременных.
Кроме этого, в период беременности нужно внимательно смотреть за кожей бедер и живота, т.к. в любой момент могут появиться растяжки. Чтобы избежать этого нужно каждый день наносить на проблемные зоны особый крем либо масло. Не считая этого следует всегда носить бюстгальтер, потому что грудь будет постоянно увеличиваться, появится угроза ее обвисания. Эти советы могут помочь вам сразу после родов остаться с хорошей фигурой.
Но даже при соблюдении всех советов, роды, кормление грудью и бессонные месяцы и недели могут отразиться внешнем облике. Для того чтобы быть красивой матерью, нужно и далее придерживаться определенных правил.
Принимайте поливитамины и кальций, потому что в период лактации вам необходимо восполнять все полезные вещества.
Придерживайте сбалансированной диеты. В первые недели вам придется питаться однообразно (каши, супы, продукты из молока). Но и в данном случае главное — это придерживаться умеренности. Для того чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве совершенно необязательно употреблять много пищи. Трех или четырехразовое питание без перекусов и вечерних набегов на холодильник обязательно сохранит вашу фигуру. Запомните, что в период кормления женщинам не рекомендуется сидеть на строгих диетах.
Пытайтесь высыпаться. Делайте это обязательно. Если ночью спать полноценно не получается, устраивайте для себя дневной сон совместно с малышом.
Гуляйте как можно чаще с ребенком на улице. Это полезно для вас обоих. Каждодневные прогулки по 2-3часа с коляской – хороший фитнес в первые послеродовые месяцы, когда организм женщины недостаточно еще окреп для спортзала и активных упражнений;
Раз в день делайте зарядку на укрепление мускул спины, живота и ног.
Через 3-5 месяцев после родов, если вы чувствуете внутри себя силы, и врачи вам не запрещают, запишитесь на фитнес, начните ходить в бассейн и т.д. Скоро вы заметите, как ваше тело станет снова упругим и подтянутым.

Комментарии закрыты!