Как себя вести во время беременности?

Беременность – настоящее чудо природы! Однако это стрессовый период в жизни женщины, поэтому потребуется внести некоторые изменения. От тяжелых физических нагрузок нужно отказаться, домашний труд разрешен, но в умеренном количестве. Не стоит целый день проводить на ногах либо сидеть за рабочим местом.
Допустимы легкие нагрузки, плавание. Но не стоит нырять под воду, поскольку в этом момент происходит физическое сдавливание живота, что особенно опасно на последнем сроке беременности.
Без физической активности не обойтись, но не менее важно давать своему организму полноценный отдых. Отдыхайте полноценно ночью, лучше в течение 8 часов. Спать комфортно на боку, поскольку, таким образом, снижается давление матки на сосуды. Днем 2-3 раза полежите по 40 минут с целью предотвращения отечности.
Рекомендуется ежедневно принимать душ. Если нет такой возможности, ограничьтесь вытиранием мокрой губкой. Использование бани и сауны запрещено, поскольку может случиться выкидыш или преждевременные роды.
Обязательны прогулки на свежем воздухе. Также важно проветривать комнату, поскольку организм женщины в этот период очень чувствителен к недостатку кислорода. Не садитесь в набитый людьми транспорт. Не стоит преодолевать длительные расстояния, в особенности, если в прошлом имело место невынашивание беременности. Не стоит отправляться в другую климатическую зону на отдых.
Токсикоз встречается более чем у 50% женщин. Часто он связан с раннее перенесенными заболеваниями почек, печени, ЖКТ. Не стоит употреблять жирную пищу в чрезмерном количестве, а также острые, жареные блюда. Облегчить токсикоз помогут молочнокислые продукты, легкоусвояемое мясо и фрукты. Нельзя голодать, поскольку желудочный сок может разъедать стенки желудка. Пищу следует употреблять в твердом виде. Жидкость также необходима, минимальное количество – 2 литра. Впрочем, относительно употребления воды, чаев и соком лучше послушать совет доктора. Обязательны в рационе витамины С, А, группы В, Е, К, РР и другие, а также микроэлементы. Помните, что таблетированные витамины – это тоже лекарство, и перед приемом подобных препаратов следует проконсультироваться с врачом-гинекологом!
Обязательно употреблять курагу, отварную печень, яблоки и другие продукты, содержащие железо. Не обойтись без молочнокислой продукции, насыщающей организм кальцием. С целью предотвращения возникновения дефектов развития важно употреблять фолиевую кислоту. В природной форме ее можно найти в сладком перце, морковке, абрикосе, персиках. Следите за своим весом. При значительном наборе часто рекомендуют ввести в рацион капусту, она не дает жирам отложиться в организме.
Ограничьте половые отношения во время первого триместра, когда возможен выкидыш. Также нежелательна половая жизнь в последние десять недель, поскольку существует риск инфицирования матки и родовых путей.
Ездить на машине не запрещается, но во второй половине беременности женщине-водителю следует перебраться на пассажирское сидение. Обязательно пристегивайтесь ремнем безопасности. Хотя это не очень удобно, данная мера снижает возможность удара и риск повреждения.
Воздушный полет не запрещен, но существует несколько факторов. Первое, что может помешать – это укачивание и последствия токсикоза, то есть тошнота. Кроме того, если у беременной присутствует недостаточность плаценты, возможна гипоксия плода. И, в-третьих, совсем нежелательно отправляться на борт самолета в последний месяц беременности. Вряд ли вы захотите стать героиней, родившей в воздухе.
Поскольку противопоказаны прививки, придется отказаться от посещения таких стран как Индия, Марокко, Алжир, Тунис, Маврикий.
Обязательно встать на учет до 12 недельного срока беременности. В идеале – пройти обследование перед зачатием, как будущей матери, так и отцу, поскольку принимать медицинские препараты во время беременности можно только в крайних случаях.
Заранее определитесь с клиникой, в которой вы будете рожать. С лучшей стороны себя зарекомендовали гинекология и акушерство за границей, где высочайший уровень сервиса, квалифицированные специалисты и безупречный уход. Рожать в США – это получить уверенность в завтрашнем дне! Ребенок, рожденный на американской земле, обретет возможность безвизового въезда почти во все страны мира, сможет получить образование в США, доступ к недорогим кредитам, реальную помощь от государства в случае сложной ситуации.

Комментарии закрыты!