Подготовка к родам – процесс продолжительный, к ним готовятся во все время протекания беременности. Если женщина будет хорошо подготовлена, естественные роды пройдут достаточно безболезненно, к тому же и травм можно будет избежать. Как следствие, хирургического вмешательства в естественный процесс не потребуется.
Самое главное – подготовиться к родам психологически. Больницу, в которой вы собираетесь рожать, лучше выбрать заранее, а вместе с ней и врача. Иногда бывает так, что излишняя боязнь женщины дает сильные болезненные ощущения даже при нормальных родах. Если же у нее будет уверенность в том, что и больница хорошая, и врач – высококвалифицированный специалист, страх перед родами постепенно уйдет, и они пройдут нормально. О присутствии при родах мужа или кого-то из близких тоже лучше подумать заранее.
Для беременных организуется своеобразный «ликбез», где им рассказывают о том, как протекают роды, что их ждет, что может случиться. Такие занятия обязательно следует посещать, чтобы знать о том, что вам предстоит, и быть заранее готовой к этому процессу и не бояться его. К тому же на таких занятиях беременных женщин учат правильно дышать, что очень поможет при родах, поскольку правильное дыхание поможет избежать ненужных болевых ощущений.
Уделите внимание физическим упражнениям, причем не только во время беременности, но и до ее наступления. Очень полезны упражнения для пресса, поскольку основная нагрузка при беременности идет на живот. При хорошо накачанном прессе процесс родов идет гораздо успешнее и быстрее. Конечно, когда вы забеременеете, не все упражнения для пресса можно будет выполнять, однако для беременных женщин разработаны специальные упражнения, в которых основной упор делается на правильное дыхание.
Главное при беременности – регулярные упражнения, например, следующие:
1. Ноги – на ширину плеч, коленки слегка согнуты, спина прямая. Сделайте по десять вращений бедрами в разные стороны. Немного передохните.
2. Сядьте на корточки и упритесь локтями в широко разведенные колени. Попробуйте медленно напрячь и отпустить ягодицы, затем мышцы влагалища.
3. Встаньте на пол на четвереньки, поочередно выгибайте спину вверх и вниз, все делайте медленно и не спеша.
Когда вы выполните все упражнения, вам стоит лечь и отдохнуть, прислушиваясь при этом, как ваш организм среагировал на физическую активность.
Комментарии закрыты!