Фитнес во время беременности

Беременность и роды — нет важней периода в жизни каждой женщины. Но, как бы ни было, это состояние прекрасно, после родов каждая мама хочет придти в свою первоначальную форму. Чтобы после родов скорее привести свои формы в порядок, в период беременности нужно соблюдать некоторые правила.
Самый лучший способ не запустить себя во время и после беременности – это занятие фитнесом. Фитнес в общем понимании не подойдет, нужен специальный фитнес, которым разрешено заниматься беременным. Эти тренировки отличаются от привычных для нас аэробных занятий, они не только помогут сохранить фигуру, но и будут полезны для здоровья мамы и ребенка.
Важно помнить, что все-таки в приоритете здоровье ребенка, поэтому во время занятий следует следить за пульсом и общим самочувствием. От занятий не будет пользы, если мама испытывает дискомфорт. Грамотный тренер обязан научить правильно дышать, потому что во время тренировок кислород потребуется не только маме, но и малышу, его должно поступать в разы больше, чем в пассивном состоянии.
В занятиях для беременных, основная нагрузка идет на ноги, руки, спину, брюшной пресс. Самостоятельно выполнять упражнения нельзя, только под контролем профессионала Вы не навредите себе и ребенку.
Большое количество упражнений беременным нельзя выполнять, например наклоны, скручивания или силовые упражнения. Запрещено прыгать и лежать на спине, особенно в последний триместр беременности. Помните, что в погоне за красотой главное — не навредить ребенку.
Многие беременные женщины жалуются на боли в суставах, дело в том,, что организм вырабатывает специальный гормон — релаксин, который способствует гибкости суставов. Это необходимо организму, чтобы в период родовой деятельности плоду было проще пройти через родовые пути. Поэтому следует помнить о безопасности во время занятий, чтобы не повредить организм.
Конечно, нельзя забывать о себе в период вынашивания ребенка, но прежде чем записаться на фитнес для беременных, решите,так ли Вам это необходимо или, все же, лучше насладиться этим периодом, ничем не напрягаясь.

Комментарии закрыты!