Уже давно доказано, что умеренные регулярные физические нагрузки оказывают положительное влияние на малышей и будущих матерей в до- и послеродовой период. Эффективный фитнес приводит к полноценной деятельности внутренних органов, делает обмен веществ сбалансированным, укрепляет мышцы, помогает быстрой вернуться в форму после родов, способствует накоплению эндорфина – гормона счастья, обладающего обезболивающим эффектом. Однако любой фитнес-клуб может предложить своим клиенткам огромный ассортимент программ фитнеса для беременных женщин. Какие же направления на сегодняшний день являются самыми популярными среди большинства активных беременных женщин? Разберемся в этой статье.
Лидирующим направлением фитнеса для будущих матерей является плавание. Вода успокаивает, расслабляет, снимает лишнее напряжение мышц. Плавать в этот период лучше всего брассом или на спине.
Близко к плаванию по рейтингу и характеру тренировок располагается аквааэробика. Фитнес в таком стиле заставляет работать мышцы спины и пресса. Одновременно с этим, вода оказывает массирующее и укрепляющее действие, избавляет от растяжек и варикоза.
Тройку лидеров замыкает стретчинг, или проще — растяжка. Стретчинг – эффективный фитнес, поскольку растяжка приводит мышцы в тонус, регулирует процессы нервной системы организма, расслабляет, избавляет от избыточной энергии и негативных эмоций, способствует обучению будущей роженицы управлению болью.
Практически каждый фитнес-клуб предлагает фитбол. Эффективный фитнес в таком виде также укрепляет мышцы и избавляет их от напряжения, координирует движения, выравнивает осанку.
Не менее популярным направлением фитнеса для беременных является йога. Она укрепляет мышцы, учит управлять собственным телом, придает ему гибкость и грациозность.
Фитнес для беременных включает в себя и такое направление как танец живота. С его помощью можно в наибольшей степени заняться тренировками мышечной массы, профилактикой варикозного расширения вен и улучшить настроение, что также очень важно.
И замыкают семерку пешие прогулки. Это самый простой, но тем не менее очень полезный фитнес. Пешие прогулки заставляют работать все мышцы, способствуют общему оздоровлению и являются самым приятным и безопасным времяпрепровождением.
Таким образом, фитнес для беременных на сегодняшний день представлен самыми различными направлениями деятельности. Все они обладают положительным эффектом, так необходимым женщина в период беременности. Однако, прежде чем приступить к тренировкам, следует проконсультироваться с врачом и удостовериться, что у вас отсутствуют противопоказания для занятий фитнесом. Помните, что фитнес для беременных сопровождается разработкой особых программ, движений, которые ни в коем случае не должны навредить вам и вашему малышу.
Комментарии закрыты!