Фигура при беременности
Женщина, узнав, что беременна, задумывается о фигуре. Беременность и лишний вес связанны между собой. Вес, конечно, прибавляется за счёт того, сто плод растёт и развивается.
Когда женщина узнаёт, что беременна, то сразу решает начать усиленно питаться — увеличивает объём пищи и постоянно чувствует голод. Но это только самовнушение. Ведь до тех пор, пока вы не знали, что беременны, а это обычно происходит на 5–6 недели, питались вы обычно, и ничего не случилось с вами и с ребёнком. Следуйте правилам:
- есть не то что хочется, а полезное
- вам необходимо не усиленное питание, а сбалансированное
- если вам хочется съесть, например «ведро картошки» — это не значит, что надо брать и есть
Необходимо меньше употреблять жирного, острого, сладкого и пересмотреть употребление фруктов, овощей, кисломолочного.
Питайтесь как обычно, не надо специально что-то усиленно начинать есть, если нет рекомендации врачей.
Стоит уменьшить объём потребляемой пищи, но увеличить количество приёмов еды. Это делается для того, чтобы не перегружать желудок и избежать изжоги или тяжести в желудке.
Обратите внимание, что употребление цитрусовых фруктов способствует снижению веса и расщепления жиров. Но не стоит ими злоупотреблять, тем более, если до беременности вы их не ели.
Помните, для ребёнка будет вполне хватать всего того, что вы обычно употребляете в пищу.
Сохранению фигуры во время беременности способствуют физические упражнения для беременных. Если вы не можете самоорганизоваться для занятий, то запишитесь на аэробику или фитнес для беременных. Отлично будет походить в бассейн. Плавание расслабляет мышцы, предотвращает появление растяжек и варикоз вен.
Для профилактики растяжек и варикоза вен нужно пересмотреть объём потребления воды и использовать специальный крем.
Имейте прекрасное настроение, занимайтесь шопингом, гуляйте, делайте зарядку и тогда о том, чтобы больше поесть вам не надо будет думать. Ведь обычно плохое настроение мы заедаем. А у беременных настроение меняется часто, так пусть оно всегда будет у вас хорошее. Вышеперечисленные методы помогут в этом.
Комментарии закрыты!
