Диеты в период беременности
Во время беременности многих девушек остро волнует вопрос по поводу набора лишних килограммов. И многие задаются вопросами, как похудеть в этот замечательный период, который априори означает прибавку в весе. Однако, если подойти с умом к этой проблеме, то похудеть, конечно, не получится, да и нельзя, но избежать «перевеса» и облегчить процесс похудения после родов вполне возможно и без вреда для вашего малыша.
В процессе беременности нормой набора веса станут 12-20 кг за весь период, и многое будет зависеть от того, в какой физической форме будущая мама пребывала непосредственно до. Самое основное правило, от которого нельзя ни в коем случае отходить – необходимо всё согласовывать с вашим личным врачом.
Важно помнить и понимать, что внутренние органы ребёнка формируются именно на первых месяцах его внутриутробного существования, поэтому необходимо скорректировать свой рацион под более правильное питание, исключая жирные, острые, жареные блюда, фаст-фуд и маринады. Акцент лучше сделать на фрукты и овощи. На ранних сроках беременности для развивающегося плода очень важен белок, поэтому бобовые и молочные продукты, мясо, рис и яйца окажут вам и вашему малышу большую пользу, а вам помогут избежать набора лишних килограммов, которые быстро набегут, если этой пище вы предпочтёте мороженое, кондитерские и мучные изделия. Бездумные диеты, которые не одобрит специалист, могут не только навредить вашему здоровью, но и лишить ряда необходимых витаминов вашего ребёнка, когда он в них особо нуждается.
В «мире любимых бабушек и дедушек» бытует мнение, что в этот чудесный период нужно кушать за двоих, что не совсем отражает реальность, поскольку питаться действительно нужно для двоих, но не за двоих, правильно организовывая своё питание. Отличным подспорьем в вашей поварской беременной практике станет пароварка, которая позволит максимально возможно сохранить все полезные свойства продуктов и вкус, а это действительно вкусно!
Последний триместр характеризуется основательным ростом ребёнка. Малыш готовится порадовать своим присутствием маму и близких и старательно набирает вес для жизни вне утробы. В этот период особенно важно будущей маме подготовить свой организм к предстоящим родам, обеспечив его энергией и силами.
Акушеры-гинекологи будущим мамам, что пребывают во второй половине беременности, советуют богатую кальцием пищу, дабы впоследствии избежать возможных проблем с зубами. Кроме того, этот элемент особо важен при формировании костной, сердечно-сосудистой и нервной систем ребёнка. Очень часто специалисты советуют к основному рациону питания добавить витамины с содержанием дополнительных доз кальция.
Непосредственно перед родами, в последний месяц, советуют исключить из рациона мясные продукты, это благотворно повлияет на эластичность тканей детородного органа женщины. Подобная предварительная подготовка ощутимо облегчит ощущения при родах.
Если вы сумеете придерживаться всех этих рекомендаций, соблюдая согласованную с вашим врачом диету при беременности, внимательно контролируя прибавку своего веса, то ваш малыш появится на свет в весе, близком к 3 килограммам, что является отличным показателем здоровья.
Если женщина в период беременности набирает вес, который соответствует нормам, то сами роды и последующий процесс восстановления пройдут ощутимо легче и быстрее, нежели у тех будущих мам, которые отличились чрезмерным избыточным весом.
Пусть данный период ознаменуется только приятными эмоциями, крепким здоровьем у вас и вашего малыша.
Комментарии закрыты!
