Диета при грудном вскармливании

Вот и прошли долгие 9 месяцев ожидания малыша. Теперь вы держите на руках крошечного беззащитного ребенка и понимаете, что только от вас зависит его самочувствие, здоровье и безопасность. Лучшее, что может подарить мама своему сокровищу – это грудное вскармливание. Как же сделать так, чтобы диета мамы не отразилась пагубно на малыше?

Диета в первые 3 месяца

В первые 3 месяца, женщина должна придерживаться строжайшей диеты, ведь все, что ест мама, поступает ребенку вместе с молоком.
Рекомендации врачей:
1. Употребляйте пищу приготовленную только на пару. Исключите любые жареные продукты.
2. Готовьте только куриное мясо, говядину и крольчатину. Нельзя употреблять свинину и баранину. Обязательно тщательно готовьте мясо, чтобы оно не содержало кровь.
3. Не употребляйте привозные фрукты и овощи. Они содержат большое количество химикатов. Употребляйте продукты по сезону или приобретайте замороженные овощи.
4. Перед приготовлением пищи необходимо ее замачивать в воде приблизительно на час. Потом меняйте воду и готовьте.
5. Из круп врачи рекомендуют гречку, кукурузную крупу и рисовую.
6. Не употребляйте коровье молоко, замените его кисломолочными продуктами.
Хочется напомнить, что нельзя употреблять при кормлении грудью алкоголь, пить кофе и крепкий чай, курить.
Прикорм при грудном вскармливании.
Прикорм при грудном вскармливании рекомендуют начинать с 6 месяцев жизни малыша. Если ребенок плохо набирает в весе, то следует вводить вначале каши, если же наоборот, малыш хорошо поправился, то фруктовое или овощное пюре. Знакомить ребенка с куриными яйцами и рыбой рекомендуют после года, тогда будет ниже вероятность проявления аллергических реакций.

Диета мамы кормящей ребенка старше года

В этот период женщина может употреблять в пищу практически все продукты. Однако следует помнить, что новую пищу необходимо начинать употреблять в небольших количествах и следить за реакцией ребенка.
Что же не нужно есть даже в это время?
1. Старайтесь не употреблять шоколад. Однако если очень хочется, то ешьте белый шоколад, он не вызовет аллергию у ребенка.
2. Употребляйте в пищу любые фрукты, только ограничивайте себя в их количестве.
3. Не надо есть бобовые культуры, капусту и пить газированные напитки.
Многих женщин после родов волнует вопрос похудания. Можно ли при грудном вскармливании придерживаться диет рассчитанных на сброс лишних килограммов? Однозначно нельзя. Стоит набраться терпения и через 6 месяцев, когда организм истратит все свои запасы набранные во время беременности, вы начнете худеть.
Вскармливание грудного ребенка тяжелый, но в то же время приятный период для каждой женщины. Столько тепла и единения со своим малышом вы больше никогда не получите. Цените эти моменты. Придерживайтесь разумных рамок в отношении к питанию, и тогда грудное вскармливание оставит о себе лишь приятные воспоминания.

Комментарии закрыты!