Диета для беременных
Беременность – особый период для любой женщины и для ее будущего пока еще не появившегося на свет малыша. Здоровью в этот период важно уделять первоочередное внимание. Питание женщины должны быть как никогда правильным и сбалансированным. При выборе диеты для беременных обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Правила питания для будущих мам достаточно просты, но обязательны для нормального и естественного течения беременности.
Рацион у будущей мамы должен быть сбалансирован белками, жирами и углеводами, являющимися строительным материалом для организма будущего ребенка. Диета должна включать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Также женщина должна помнить, что переизбыток или недоедание может спровоцировать появление отклонений в развитии ребенка.
При диете для беременных следует соблюдать несколько простых, но важных правил питания:
1. Для увеличения количество белка беременным следует ежедневно включать в свой рацион мясные продукты, либо нежирную рыбу, а также яйца.
2. Обязательно употребление во время беременности молочных продуктов: творог, сыр и кефир.
3. Для поступления в организм достаточного количества микроэлементов, углеводов и витаминов, необходимо ежедневно съедать, по возможности, свежих фруктов, а также овощей, заправленных растительным или оливковым маслом.
4. Обязателен прием поливитаминных добавок к пище, особенно на ранних сроках беременности.
В первой половине беременности женщине разрешается кушать всё то, что и до беременности, увеличив лишь дополнительное поступление в организм витаминов. Количество приемов пищи не менее 4 раз в день.
Во второй половине беременности следует уменьшить объем принимаемой пищи, но увеличить количество приемов пищи. При этом повысить прием белковой пищи и молочных продуктов, ограничивая поступление углеводов в организм.
В большом количестве разрешается принимать кисломолочные продукты, гречневую, рисовую, овсяную крупы, зелены овощи и фрукты, ржаной хлеб, чай, ягодные морсы.
Ограничить следует мучное, сладкое, не рекомендуется большое употребление манной крупы.
Полностью исключить из своего рациона – маринованные и консервированные продукты, копченые колбасы, газированные сладкие напитки, грибы, морепродукты, кофе, чипсы, шоколад, красные овощи и фрукты и алкоголь.
Комментарии закрыты!
