Что делать с болью в позвоночнике при беременности

У беременной женщины смещается центр тяжести, оттого поясница ноет, и появляются боли в спине. Для того чтобы легче удерживать равновесие, женщины находящиеся «в положении» отклоняются немного назад.
Именно поэтому происходит нагрузка на позвоночник, а мышцы спины всегда напряжены.
Избавиться от этой проблемы можно, если знать некоторые секреты. Будущим матерям не нужно бояться того, что боли в спине при беременности влияют на развитие малыша в утробе. Ноющая спина, это, конечно, крайне неприятное ощущение, но эти боли не нанесут вреда плоду.
Позвоночник у беременных болит оттого, что вес тела увеличивается, и соответственно увеличивается нагрузка на позвоночник, он смещается вперёд. У многих женщин, которые ждут ребёнка, уже в первых месяцах беременности позвоночник начинает нестерпимо ныть.
Если с этим не бороться, то с течением беременности боли будут всё сильнее. Повышенная выработка гормона эстрогена усиливает подвижность позвоночника, что чревато микротравмами.
Женщина, находящаяся в «интересном положении» обязательно должна находить время для того, чтобы полежать и расслабиться. Нужно сократить время физической работы и стараться не переутомляться. Поднимать любые тяжёлые предметы категорически запрещено.
Даже если вы не страдаете искривлением позвоночника, непривычная осанка и тяжесть тела могут причинять ощутимые боли спине при беременности, и неприятные ощущения. Они также могут быть вызваны изменением гормонального фона.
Многие гормоны, которые в больших количествах вырабатываются у беременных, растягивают связки между тазовыми костями. Например, гормон релаксин, основная задача которого уменьшить родовую боль, усиливает нагрузку на позвоночник и способствует появлению тяжести в ногах, пояснице и спине.
Как же облегчить боли в спине при беременности или свести их к минимуму?
Женщина, которая хочет завести ребёнка, должна морально и физически готовится к тому, что ей придётся терпеть определённые нагрузки. С самого первого месяца беременности нужно делать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы спины и выравнивают позвоночник.
Для женщин, у которых уже округлился живот, тоже есть комплекс упражнений, которые вы сможете найти в Интернете без проблем. Центры здоровья и фитнесс клубы могут предложить занятия с тренером, который поможет вам максимально адаптировать спину и укрепить позвоночник. Следует помнить, что перед тем, как купить абонемент, нужно проконсультироваться с вашим акушером-гинекологом.
Бандаж для будущих матерей придумали не просто так, он снижает нагрузки на позвоночник и избавляет от болезненных ощущений. Вы хорошо почувствуете его эффект на последних месяцах и после родов, когда придётся носить младенца на руках.

Комментарии закрыты!