Будущим мамам на заметку

Ожидание будущего малыша — это очень волнительный момент в жизни каждой женщины. И теперь питанию придется уделить особое внимание. Нужно обеспечить ребенка питательными веществами для правильного развития и для того чтобы будущая мама себя хорошо чувствовала.
Принимать пищу нужно понемногу 4-5 раз в день. Следить за тем, чтобы было достаточно белка в рационе. Полезно принимать витамины для беременных. Для этого нужно проконсультироваться с врачом.
В норме прибавка в весе должна быть до 350 г. в неделю, в течении всей беременности вес будущей мамочки обычно увеличивается на 8-10 кг. Если же вес прибавляется больше того, то причиной может быть избыток калорий или задержка жидкости в организме.
При избытке сладкого мамочка может сильно поправиться, что увеличивает риск развития диабета у нее или у ребенка, гипертонии и последующих трудных родов. Поэтому целесообразно ограничить употребление сладкого. Следует по возможности исключить из рациона любые консервы, цитрусовые, шоколад, клубнику, сырой лук, чеснок, пряности. Желательно употреблять побольше свежих овощей, фруктов и молочных продуктов.
Движение сейчас особенно полезно для мамы и будущего малыша. Необходимо правильно распределить физические нагрузки, чтобы укрепить мышцы участвующие в родовом процессе и не набрать лишние килограммы. Заниматься надо регулярно, чтобы организм не воспринимал физические нагрузки как стресс, ведь стресс очень опасен для беременной. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю по 40-50 минут. Перед занятиями полезно выпить стакан кефира, съесть йогурт или яблоко. Наиболее подходящие занятия — это плаванье, ходьба, занятия на велотренажере, йога для беременных. Не стоит совершать резких движений, прыжков. Категорически противопоказано заниматься спортом при болезни, угрозе прерывания беременности, многоводии, токсикозе, если были выкидыши до этого. Если при занятиях появится слабость, головокружение, боли внизу живота, станет трудно дышать, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
Обязательно нужно высыпаться. После первого триместра нужно спать 8-9 часов, дневной отдых тоже не помешает. У будущей мамы увеличенная потребность в кислороде. В связи с этим нужно побольше гулять на чистом воздухе и в тихом месте. Например, в парке. Не помешает почаще проветривать помещение.
Следует полностью исключить подъем тяжестей поднимать не более 2-3 кг. У беременных гормональный фон меняется, иммунитет снижается, они становятся более подвержены инфекциям, поэтому следует предпринять все меры предосторожности от инфекций, не посещать многолюдные места, одеваться потеплее. Особенную осторожность следует проявить в первые 8 недель — в это время происходит формирование внутренних органов ребенка, с 15 по 20 неделю – происходит формирование головного мозга и с 20 по 24 недели — в это время начинают работать внутренние органы ребенка. Придется забыть про алкоголь и сигареты. Кофе максимум 1 чашка по утрам.
Не стоит использовать косметические средства, если нет уверенности в их безопасности. Не забывайте, что лекарства может назначить только врач. Стоматолога придется посещать каждые 2 месяца. Белье лучше носить из натуральных тканей, например из хлопка или шелка.
Так же стоит задуматься что бы спланировать роды в США, ведь высококвалифицированные врачи, прекрасный климат создадут все условия для появлении на свет здорового малыша.

Комментарии закрыты!