Бессонные ночи третьего триместра беременности
На 26–28 неделе беременности начинается третий триместр. Большинство женщин уже могут отдохнуть в декретном отпуске, и при этом у них возможны проблемы со сном.
Вот основные причины, которые вызывают нарушение сна в этом триместре:
- Сложно удобно устроиться в кровати. Ребенок растет все больше, и живот мамы тоже увеличивается. Врачи не рекомендуют спать беременным на спине, наиболее приемлемым считается сон на левом боку. Но и он может быть неудобным из-за большого живота. Хорошо помогают облегчить этот дискомфорт подушки для беременных или просто большое количество обычных подушек. В последние недели можно спать полулежа.
- Давление ребенка на мочевой пузырь. Приходится часто вставать в туалет и это, конечно же, не способствует крепкому сну. Чтобы этого избежать, нужно пить меньше жидкости на ночь и стараться опустошать мочевой пузырь по максимуму, наклоняясь вперед при мочеиспускании.
- Изжога. Чтобы избежать этого неприятного состояния, нужно есть небольшими порциями. В тяжелом случае доктор может назначить таблетки, разрешенные беременным женщинам.
- Судороги и синдром беспокойных ног. Это нарушение сна, которое часто встречается у беременных, и обусловлено генетическими особенностями. Причиной ему может быть недостаток магния и витамина В. Поэтому немного облегчить его может прием этих веществ в таблетках.
Если бессонницу третьего триместра победить все же не удается, то необходимо спать днем, так как отдохнувший организм мамы очень важен для ее малыша. Для того чтобы психологически легче перенести эти проблемы со сном, можно постараться воспринимать их как подготовку к тем трудностям, которые возникнут после родов. Ведь поначалу кроха обычно не дает своим родителям выспаться.
Комментарии закрыты!
