Беременность и физические нагрузки

Известно, что физические нагрузки во время беременности, играют не малую роль в развитии ребенка и здоровье женщины. Очень важно, чтобы они были подходящими и регулярными и не создавали угрозы прерывания беременности. Врач, учитывая состояние будущей мамы, посоветует самые подходящие для нее виды физической нагрузки, а, в случае противопоказаний, попросит свести физическую нагрузку к минимуму.
Единым требованием для всех будущих мамочек является отказ от поднятия тяжестей, упражнений, требующих напряжений мышц живота, сильного напряжения, вызывающих вибрации, спорта, где вероятны падения, ушибы и другие физические повреждения, а так же требующего командного участия. Для женщин, постоянно занимающихся спортом, необходимо снижение уровня нагрузок в зависимости, от уровня физической подготовки и наличия противопоказаний. О профессиональном спорте и соревнованиях придется на время забыть ради здоровья малыша.
Так чем же можно заниматься беременным при отсутствии противопоказаний?
В первую очередь, это гимнастика, специально разработанная для беременных. Сюда входят и физические упражнения и дыхательная гимнастика. Для каждого триместра беременности существуют свои, подходящие именно к этому сроку, виды гимнастики. Этот вид физических нагрузок научит будущую маму правильно дышать во время родов, разовьет необходимую для удачного протекания беременности и родов группу мышц, физически укрепит здоровье мамы и малыша, а так же снимет стресс.
Поможет снять стресс и расслабиться йога для беременных, а приятная музыка, которая сопровождает занятия йогой, поспособствует восстановлению нервной системы женщины и правильному формированию нервной системы малыша.
Многие фитнес-центры предлагают для беременных специальные программы физических упражнений, в том числе и плавание. Занятие плаванием, гимнастика в бассейне под наблюдением и руководство специалистов и при отсутствии противопоказаний, рекомендуется многими гинекологами.
Ну и, конечно же, прогулки на свежем воздухе. Спокойная, умеренная ходьба по парку, лесу, скверу, позволят будущей маме не только поддержать здоровье, но и избавят от негативных эмоций и подарят хорошее настроение.

Комментарии закрыты!