Беременность и еда

Во время первого триместра многих мучает токсикоз, поэтому потребление некоторых продуктов просто невозможно. Но маленькому растущему организму требуется полноценно питаться.
Первое, что необходимо сделать, это побороться с токсикозом. И это возможно, благодаря некоторым правилам:

• Питаться маленькими порциями, 5-6 раз в день
• Пить много воды, около 2 литров. За 10 минут до еды, и спустя 40 минут после.
• Первый прием пищи произвести прямо в кровати и это должно быть что-то легкое.

На протяжении всей беременности стоит забыть о вредной и бесполезной еде. В первую очередь, стоит вычеркнуть из своего рациона различного рода фаст-фуд: картошка-фри, бургеры, газированные напитки и т.п. Также немаловажно убрать такие продукты, как кетчуп, майонез, колбасу, консервированную продукцию и жирные блюда.
Лучше предпочтение отдать пареным, вареным и запеченным овощам и мясу. Беременным на ранних сроках необходимо употреблять достаточное количество белка, который содержится в яйцах, белом мясе, рыбе. Белок хорошо сочетается с овощами, такой дует сделает ваш прием пищи не только вкусным, но и полезным, как для вас, так и для малыша.
В современном мире существует множество шуток на тему вкусовых предпочтений беременных, а ведь именно такие комичные потребности, например, погрызть мел, сигнализируют о нехватке в организме кальция, железа и йода.
Железо нормализует гемоглобин у крови. Он необходим для переноса кислорода к тканям организма. При его нехватке у малыша может развиться кислородное голодание. Устранить недостаток железа можно при помощи потребления таких продуктов, как мясо, рыба, зерновые крупы и темно-зеленые листовые овощи.
Помимо питания, важным аспектом является прием прописанных врачом витаминных комплексов. Данные витамины дополняют рацион кальцием, фосфором, железом, калием и витаминами группы В, А, С, Е. При этом мамочка получает витамины и не набирает при этом лишний калорий.
Так же стоит налегать на фрукты, выбрав роды в США вы будите получать их в достатке.
Еще одну ошибку, которые совершают новоиспеченные будущие мамочки, они поглощают еду за двоих, и не замечая растущих килограмм, не останавливаются не перед чем. Лучше в данный момент потреблять пищу насыщенную витаминами и думать не о количестве, а о качестве. По данным медицинских исследований, в среднем женщина за период беременности набирает 11-13 килограмм.
Конечно же, главным запретом для беременных является следование всяким диетам. Во время беременности, стоит следить за фигурой, но не всецело погружаться в это дело. Лучшей альтернативе диетам всегда был спорт. Поэтому можно записаться на специализированный фитнес для беременных. Доказано, что в первом триместре вес увеличивается не от рациона питания. Это связано с тем, что на ранних сроках организм вырабатывает большое количество гормонов, которые расщепляют жир и не дают ему откладываться в злополучных местах.
Следуя таким простым правилам питания на ранних сроках беременности, можно не только сохранить фигуру, но и родить здорового малыша.

Комментарии закрыты!