Авитоминоз

Часто весной, организм человека начинает испытывать витаминный голод, который называется авитаминоз. За зиму растрачивается очень много полезных веществ, которые были накоплены за лето. При дефиците витаминов, кожа начинает шелушиться и трескаться, человек становится раздражительным и нервным, сонливым.
Нехватка витаминов С и К приводит к хрупкости сосуды, при этом кровь плохо сворачивается, может возникнуть кровоточивость десен, нарушается ритм сердцебиения. Недостаток витамина В1 нарушает нормальную работу сердечной мышцы, ее сокращения становятся хаотичными, отрицательно сказывается на зрении. Человек плохо видит и ориентируется в темноте и при слабом освещении, если в организме не хватает витамина А.
Нарушения, или различные сбои в работе чувствительной, нервной системы, которые могут привести человека к депрессии, стрессу, провоцирует дефицит витаминов группы В. Витамин Е, точнее его недостаток, отрицательно сказывается на организме женщины, ей труднее забеременеть и выносить ребенка. Может наступить бесплодие.
Признаки нехватки витаминов в организме человека.
При недостатке витамина А, во рту возникает сухость, появляется резь в глазах. Для восполнения этого витамина можно принимать аптечные витамины, которые продаются в жирорастворимом виде. При этом необходимо посоветоваться с врачом.
При головокружении, быстром утомлении, появлении резких и частых вспышек гнева, становится очевидным недостаток витаминов группы В. В таком случае, нужно больше кушать куриную печенку, ржаной хлеб, вареные яйца.
При частых простудах, появлении синяков при небольших ушибах, организм ощущает дефицит витамина С. Этого витамина много в шиповнике. Для того, чтобы пополнить количество витамина С, необходимо заварить 1 столовую, стандартную ложку ягод шиповника на 200 гр. Воды, и пить по два стакана в день.
Для того чтобы витаминов хватало в организме круглый год, необходимо наладить сбалансированное питание, кушать натуральные продукты. Блюда из свежей рыбы, птицы и говядины намного полезнее для организма, чем пельмени и сосиски. Зимой необходимо больше употреблять квашеной капусты, орехов и меда.
Если авитаминоз все же наступил, необходимо пропить курс поливитаминов после консультации с врачом. Стоит учесть, то прием антибиотиков и противозачаточных средств, снижает усвояемость витаминов. Важно помнить, что наше здоровье принадлежит только нам и находится в наших руках!

Комментарии закрыты!