Аквааеробика во время беременности

Множество женщин начинают задумываться о своём здоровье и фигуре во время беременности. Ведь беременность способствует уменьшению привычных физических нагрузок и постоянно влияет на настроение женщины. Аквааэробика для беременных это-замечательный способ решения этих неудобств.
Это время, проведённое за занятием аквааэробикой, позволит будущим мамочкам оставаться в хорошей физической форме и избежать набора лишних килограммов из-за отсутствия привычного образа жизни. Так же специальные занятия помогут подготовить тело женщины к родам, а вода, как замечательный антистрессовый фактор, поможет справляться с усталостью и напряжением.
Во время тренировки в водной среде, женский организм насыщается кислородом, питательные вещества усваиваются намного лучше, а сердце интенсивнее разносит по кровотоку полезные вещества. Так же это способствует снятию отёков и застоев, эластичности и упругости мышц. Рекомендованные врачом и инструктором упражнения помогут ребёночку сменить неправильное предлежание даже в последние недели беременности.

Кому и когда можно?

Женщины при желании посещают уроки аквааэробики на любом сроке беременности. Однако нужно следить за своим самочувствием и изменить интенсивность упражнений по рекомендации врача. Поберечься и сделать занятия легче стоит на первом и третьем триместре, а в самый безопасный второй триместр можно увеличить нагрузку, если нет противопоказаний. Важным фактором на занятиях в последние месяцы беременности является правильное дыхание.

Рекомендации

Если вы знаете, что у вас возможна аллергия на хлорированную воду, то позаботьтесь о правильном выборе бассейна. Если вы только начинаете занятия аквааэробикой то не стремитесь всё делать идеально в ущерб своему состоянию, для всего нужно время, так что не перенапрягайте себя понапрасну и чувствуйте удовольствие от упражнений. На занятия необходимо приходить регулярно, увеличивая интенсивность с одного раза в неделю до двух – трёх.

Комментарии закрыты!