Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных – это комплекс легких спортивных упражнений, выполняемых в неглубоком бассейне. Такие упражнения помогают женщине расслабиться и подготовиться к благополучным родам.
Занятия в воде – это лучший антидепрессант и массажист в одном лице. В воде беременная женщина может почувствовать, что она стройна и легка, что тяжелый животик стал легким и невесомым. Если беременная женщина начала заниматься водными упражнениями в последнем триместре, то она должна уделить особое внимание своему дыханию. Дыхание должно быть глубоким и постоянным, нельзя надолго задерживать воздух внутри себя, так как у малыша может развиться кислородное голодание. Нельзя совершать прыжки и другие резкие движения.
Занятия должны быть спокойными и умиротворяющими. Это могут быть легкие приседания, покачивания из стороны в сторону, взмахи руками. Так же это может быть просто медленная ходьба в воде. Конечно же, для таких упражнений необходим не глубокий бассейн.
В первом триместре беременности женщина еще не ощущает своего положения, у нее нет отеков и боли в пояснице. Но, тем не менее, она уже может приступить к водным процедурам. Если она предпочитает заниматься плаванием, это тоже очень хорошо сказывается на организме. Мышцы приобретают эластичность и гибкость, что будет очень кстати, во время родов.
Аквааэробика будет полезна женщинам, на любом сроке беременности. Она помогает бороться с варикозным расширением вен, улучшает работу сердца и кровеносных сосудов. Она позволяет отвлечься от негативных мыслей и настроиться на благополучную встречу со своим малышом.
Для ребенка это тоже очень полезно, он чувствует спокойствие мамы и пребывает в некоем состоянии блаженства, ведь вода для него родная стихия и ему очень комфортно, когда они вместе с мамой находятся в воде и сердца их бьются в одном ритме.

Комментарии закрыты!