Аквааэробика для беременных

Очевидно, что от самочувствия беременной женщины напрямую зависит здоровье ребёнка. Ведь даже малейшее недомогание может негативно сказаться на ребёнке. Поэтому каждая беременная женщина старается как можно лучше следить и заботиться о себе на протяжении всей беременности. Старается поддерживать своё тело в физической форме и получать максимальный заряд энергии.
Конечно, беременным женщинам стоит исключать излишнюю физическую активность, тем более увеличивающийся живот не позволит вести обычный образ жизни. Но есть потрясающая альтернатива. Для женщин, которые мечтают сохранить своё тело в форме и подготовиться к предстоящим родам в майами, рекомендуется аквааэробика.
Аквааэробика для беременных- полезный комплекс упражнений.
Аквааэробика для беременных- это щадящий спорт, представляющий собой комплекс упражнений, которые, как правило, выполняются под контролем инструктора. Вода обладает великолепным амортизирующим свойством, поэтому во время плавания, беременная женщина сможет лучше чувствовать своё тело. Пожалуй, основным преимуществом аквааэробики, является техника дыхания. Во время плавания женщина научится дышать то медленно, то более ритмично, что поможет ей в предстоящих родах. А выполняя упражнения под водой, она научится правильно задерживать дыхание, что так необходимо во время потуг.
Польза для беременной от занятия аквааэробикой:

Контроль веса

Зачастую беременность сопровождается чрезмерно лишним весом. Так вот именно аквааэробика способна решить или предотвратить такую проблему. Ведь находясь в воде, женщина будет чувствовать себя легче и сможет выполнять активные физические упражнения. А грамотно подобранный комплекс упражнений поможет оставаться в форме и сделает кожу упругой и эластичной.

Укрепление мышц

Занятия аквааэробикой оказывают полезное воздействие на основную группу мышц, например, на мышцы рук, пресса, ног и спины. Всем известно, что растущий живот оказывает сильное давление на позвоночник и мышцы малого таза женщины, но упражнения помогут снять напряжение и усталость. И что самое главное укрепят мышцы.

Релаксирующая способность

Вода обладает уникальным релаксирующим свойством, что просто необходимо во время беременности. Ведь многих беременных охватывает страх и волнение, порой абсолютно необоснованно. А выполняя упражнения или просто плавая в бассейне, женщина успокоится, и получит массу положительных эмоций, что отлично скажется на самочувствие будущей мамы и ребёнка.

Улучшение работы организма

Аквааэробика воздействует не только на дыхательную систему и укрепление мышц. Воздействие аквааэробики гораздо шире. Упражнения способны улучшить общее состояние беременной женщины, улучшая работу нервной системы, а также сердечно-сосудистой.

Правильно положение плода

Каждая женщина хочет, чтобы роды прошли без осложнений и как можно легче. К сожалению это не всегда становится возможным из-за неправильного предлежания плода. Так вот благодаря специальным упражнениям аквааэробики ребёнок сможет занять правильное положение.
Комплекс упражнений.
Разумеется, как и в занятии любыми упражнениями, в аквааэробике должна присутствовать система. И, хоть продолжительность занятий всего один час, необходимо успеть выполнить несколько упражнение.

• Разминка;
• Нормализация дыхания, задержка и расслабление;
• Укрепление мышц;
• Упражнения на дыхание;
• Плавание.

Аквааэробику необходимо начинать с разминки. Это просто необходимое условие, для того чтобы беременная женщина полноценно разогрела мышцы и подготовила их к выполнению более активных упражнений. Выполнение разминки происходит по предусмотрению инструктора и в зависимости от программы по которой занимается беременная. В основном разминка происходит в воде, около бортиков.
Как только мышцы достаточно разогреты, можно приступать к упражнениям на дыхание. Дыхательным упражнениям уделяется особое внимание, ведь основной задачей аквааэробики является подготовка к родам. В комплекс упражнений входит погружение, задержка дыхания, с последующим выдыханием под водой. Что способствует улучшению кровообращения, приливу крови к плаценте и мозгу.
Тренировка мышц- это основное звено. Которое включает махи ногами, с разной интенсивностью, упражнения с тренировкой пресса и бёдер. Благодаря этим упражнениям, беременная женщина сможет проще переносить увеличивающийся вес своего малыша. Также, что немаловажно, после родов женщина сможет быстрее вернуться в прежнюю форму.
Плавание, это отличное расслабляющее упражнение. После основных упражнений все инструкторы рекомендуют свободное плавание. Каждая женщина сможет плавать так, как ей хочется и удобно. При этом получать огромное удовольствие.
Но стоит отметить, что есть противопоказания к аквааэробике, а именно аллергическая реакция на хлорированную воду. Поэтому если есть желание и возможность, то можно заниматься аквааэробикой в бассейнах, наполненных морской водой. Ведь занятия аквааэробикой способствуют благополучному течению беременности и предстоящих родов.

Комментарии закрыты!