7 советов гениколога
- Старайтесь после шести часов вечера не есть и не пить, это поможет вам сохранить здоровье и молодость, особенно если вам за сорок. Как раз с этого возраста женщина начинает набирать вес. Меняется гормональный фон, понижается чувствительность тканей к инсулину, что приводит к набору веса.
- Летом не находитесь под прямыми солнечными лучами с 10 утра и до 16 часов. В это время солнце особенно опасно и может привести к онкологическим заболеваниям. Нельзя сидеть на пляже опустив в воду только ноги, оставляя всё тело на солнце, это может спровоцировать цистит и гинекологические воспаления.
- Ежедневно пейте ряженку, закваску, кефир и съедайте несколько яблок.
- Разминайте свои суставы по десять минут в день. Женщинам после сорока лет важно сохранить их эластичность и упругость. Больше ходите пешком, а не садитесь в маршрутку или машину.
- Не находитесь долго в положении «на корточках», такая поза приводит к опущению половых органов.
- В течение дня нужно делать следующее упражнение: сжимать и разжимать мочеиспускательный канал. Его можно делать в транспорте, на работе, сидя и стоя – со стороны не заметно, зато польза большая.
- Нельзя увлекаться диетами. Опасен как дефицит веса, так и и его избыток. Диета может нарушить менструальный цикл, сбить работу яичников, привести к бесплодию.
Комментарии закрыты!
