Арбуз во время беременности

Питание женщины во время беременности отличается от питания до этого важного периода. Врачи рекомендуют разнообразить свой рацион полезными продуктами, обратив внимание на натуральные ингредиенты. Женщине необходимо включить в своё питание большое количество овощей и фруктов – они легко и быстро перевариваются и содержат крайне необходимые вещества. Конечно, существуют специальные витаминные комплексы для беременных и их употребление полностью оправдано. Врачи советуют не полагаться полностью на таблетки, а принимать побольше в пищу именно растительные витамины. Именно в овощах и фруктах есть легкоусвояемые полезные вещества, так необходимые в непростой, но очень важный период ожидания ребёнка.
Летом и осенью будущая мама может без труда насытить свой организм свежими фруктами и овощами. Особенно популярными в эти времена года сезонные ягоды. Самой любимой у большинства россиян – арбуз. Люди в древности использовали в пищу арбуз: еще в Древнем Египте эту ягоду клали в усыпальницы фараонов. В России арбузы появились благодаря татарам в тринадцатом веке.
Так почему именно беременным стоит обратить внимание на арбуз? В период ожидания ребёнка организм женщины испытывает дефицит витаминов и микроэлементов. Все тело меняется, появляются проблемы с лишним весом, дискомфорт в кишечнике, отеки на ногах и руках. Со всем этим трудно справиться, женщина устаёт и переживает. Чтобы этого не случалось, необходимо следить за прибавкой веса, режимом дня и физическими нагрузками. Приятным и полезным природным лекарством может стать «чудо-ягода» арбуз. Врачи рекомендуют включить его в свой ежедневный рацион. В мякоти арбуза содержатся различные важные для здоровья вещества: легкоусвояемый сахар, пектины, белки, калий, магний, фосфор, аскорбиновая кислота, натрий, железо, фолиевая кислота. А в 100 граммах плода, за исключением кожуры, содержится всего 38 килокалорий. Арбуз имеет сильный мочегонный, желчегонный, противовоспалительный, жаропонижающий, слабительный и общеукрепляющий эффект. Также он приводит в норму процессы обмена веществ и способствует правильной работе кишечника. При отёках употребление арбуза поможет вывести лишнюю влагу из организма. Врачи не рекомендуют употреблять арбуз ближе к ночи из-за его мочегонного эффекта, и как любой другой продукт, этот плод необходимо есть в меру – 2-3 кусочка в день будет достаточно. Арбуз не рекомендован к употреблению людьми, страдающими расстройствами желудка, и тем, у кого камни в почках.
Чтобы получить всю пользу арбуза, необходимо его правильно выбрать. Опасно покупать этот плод в необорудованных ларьках, расположенных вдоль дороги и в местах, не внушающих доверие. Нужно обратить внимание на хвостик, он должен быть подсохшим. Сам плод должен быть твёрдым, крепким и без повреждений. Ранние сорта арбуза можно приобрести в конце июня, основной же урожай приходится на август-сентябрь. Выбирайте арбуз грамотно, ведь только в этом случае можно получить все полезные вещества, содержащиеся в нём.

Комментарии закрыты!